مع ارتفاع درجة حرارة الطقس وتراكم الشعور بالحرارة، يشعر الكثير من الناس بالارتباك بشأن نوع الطعام الموصى به أثناء موجة الحر. يرطب الجسم، بحسب الموقع الطبي “هيلث لاين”.
وأكد التقرير أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في خفض الإحساس بدرجة حرارة الهواء وأخرى تزيد من حرارة الجسم، وبالتالي يجب على الشخص تجنب هذه الأنواع من الأطعمة للحفاظ على صحته، وكذلك العديد من الأطعمة الصحية. الأطعمة التي تزيد من الترطيب، بما في ذلك:
في الطقس الحار، يعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والماء خيارًا رائعًا لأنه سيساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل الجفاف.
اشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا، وهو خيار جيد سيساعد بشكل كبير في الحفاظ على ترطيب الجسم وكذلك الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.
يعتبر طبق السلطة الخضراء كنزًا في ظل ارتفاع درجات الحرارة، لأنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويمد الجسم بالماء طوال اليوم.
تساعد الفاكهة في الحفاظ على ترطيب الجسم بدرجة عالية، فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية للجسم، لذلك يجب تناول البرتقال والبطيخ للمساعدة في تنظيم مستويات السوائل في الجسم.
وأخيرًا نصح التقرير بتجنب الحرق والمشروبات الساخنة مثل الزنجبيل والقرنفل والزعتر والقرفة لأنها تزيد من الإحساس بالحرارة.
العلامات: حار، صحي، أكل، جسمك، رطب، في، موج، ماء، تكيف