خبراء التغذية: النوم واليوجا حل سحرى لعلاج آلام انتفاخ المعدة

يمكن أن يؤدي الانتفاخ في المعدة إلى تقلصات مؤلمة تستمر لساعات وتسبب الأرق العام لحياة الشخص، حيث يوصي الخبراء بعلاجين طبيعيين ثبت أنهما يحسنان الهضم ويخففان الأعراض التي تسببها الغازات، وفقًا لما ورد في “إكسبرس”. “-تقرير منشور في الموقع. .

يوصف انتفاخ المعدة عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالغاز. يميل البطن إلى التمدد والانتفاخ، مما قد يؤدي إلى تقلصات مؤلمة تستمر لساعات.

فوائد النوم لمعالجة الغازات والغازات

يساعد النوم الجيد على التحكم في الغازات المرتبطة بالنظام الغذائي، حيث يوصي خبراء الصحة بالنوم لمدة 8 ساعات أو أكثر، والتي يمكن أن تفعل المعجزات بالنسبة للغازات.

من جهتها، قالت تمارا فريمان، أخصائية التغذية، إن الكثير من الناس يرون أن النوم طوال الليل هو شكل من أشكال الراحة من الغازات المرتبطة بالنظام الغذائي، موضحة أنهم ينامون لمدة 8 ساعات أو أكثر لعدم السماح بدخول أي طعام إلى الجهاز الهضمي أثناء ذلك. هذه الفترة. قلل من محتويات الأمعاء قليلاً وتهدئة انتفاخ البطن.

اليوجا لانتفاخ البطن

اليوغا هي ممارسة بسيطة أخرى لها فوائد عظيمة في تخفيف الأعراض المؤلمة التي تسببها الغازات والغازات.

اليوجا

فيما يلي بعض تمارين اليوجا الموصى بها والتي تعمل بشكل جيد ضد الغازات:

استراحة طفل

يُعرف أيضًا باسم “وضع الراحة”، ويستند هذا الوضع إلى الركوع ثم الجلوس على قدميك والانحناء للأمام والذراعين أمامك، مع إبقاء ظهرك مستقيمًا وجبهتك على الأرض.

ضع يديك على ركبتيك

يُعرف هذا الوضع أيضًا باسم “وضع تخفيف الغازات” لأنه يساعد في تخفيف الغازات عن طريق الاستلقاء على ظهرك والتنفس مع وضع يديك على ركبتيك، وأثناء الزفير، ارفع ركبتيك إلى صدرك كما لو كنت كذلك. احضنها.

حرك ركبتيك برفق من جانب إلى آخر لمدة خمسة إلى عشرة أنفاس قبل أن تترك ركبتيك وتبدأ من جديد.

الكلمات الدليليلة: الم، رجيم، بطن، نوم، انتفاخ البطن، محلول، سحر، علاج، يوجا

Scroll to Top