جدول المحتويات
ما هي عشبة اشواغاندا؟
أشواغاندا، المعروفة باسم الجنسنغ الهندي، لها العديد من الفوائد الصحية للجسم، بما في ذلك القدرة على خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة الخصوبة لدى الرجال، وتقليل التهاب المفاصل ونوبات الربو. ضغط الدم والروماتيزم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعتمد على تقوية وتقوية الجسم بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى بعض الخصائص المضادة للبكتيريا والبكتيريا.
هل اشواغاندا تقلل من التوتر والتوتر والقلق؟
نعم، يقال إن عشبة الأشواغاندا تخفض مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يدل على وجود خصائص مضادة للإجهاد. Ashwagandha يقاوم العديد من اختبارات الإجهاد التي تعرضوا لها ويساعد أيضًا في تقليل القلق. في الهند، يتم تناول أشواغاندا الطبيعية بشكل تقليدي في الأيورفيدا لتحسين الصحة البدنية والعقلية لدراسة الفوائد المتعلقة بالقلق والاكتئاب.
استمتع بفوائد الإيماءات
- الخصائص المضادة للبكتيريا: وفقًا للدراسات الطبية، فإن الأشواغاندا فعالة في مكافحة الالتهابات البكتيرية في الجسم. أظهرت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة الطب البديل أن أشواغاندا لها خصائص مضادة للبكتيريا، كما تم الإبلاغ عن فعاليتها في التهابات الجهاز البولي التناسلي والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي عند تناولها عن طريق الفم.
- يزيد من إنتاج الدم: يتكون الدم بشكل دائم في الجسم، وفقًا لما نشر في مجلة الطب البديل، فإن عشبة الأشواغاندا لها خصائص مكونة للدم، وأظهرت الدراسة أن عدد خلايا الدم الحمراء والبيضاء في الفئران التي كانت موجودة زادت بشكل ملحوظ . قد يشير استهلاك أشواغاندا إلى آثار مفيدة على خلايا الدم الحمراء في الجسم تساعد في تقليل حالات مثل فقر الدم.
- ينشط الغدة الدرقية: يمكن تناول اشواغاندا لتحفيز الغدة الدرقية إذا كانت الغدة الدرقية غير نشطة. أظهرت دراسة أجريت عام 2011 لتأثيراته على الغدة الدرقية ونشرت في مجلة علم الأدوية والصيدلة أن أشواغاندا تزيد من إفراز هرمونات الغدة الدرقية عند تناولها يوميًا.
- معززات المناعة: أظهرت الدراسات البحثية أن تناول أشواغاندا يغير بشكل كبير من استجابة الجهاز المناعي ويوقف أي تلف في العظام في الفئران بسبب الأدوية المحفزة للمناعة. يمكن أن تساعد كبسولات أشواغاندا في زيادة خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء وعدد الصفائح الدموية، مما يدعم المناعة ويقويها.
- يزيد من الخصوبة عند الرجال: كما أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، كما تساعد الأشواغاندا في تحسين الحيوانات المنوية عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها، وهذا هو سبب استخدامها لهذا الغرض لعدة قرون.
- يتحكم في مستوى السكر في الدم: منذ فترة طويلة تستخدم اشواغاندا لعلاج الأمراض. يوضح تقرير بحثي نُشر في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية أن مركبات الفلافونويد الموجودة في جذور وأوراق أشواغاندا تستخدم للعلاج. كجزء من التجربة، تم إعطاء أشواغاندا للفئران المصابة بداء السكري وأظهرت خواصه المضادة لمرض السكر ومضادات الشحوم أنها تخفض بشكل ملحوظ مستويات السكر في الدم لدى الفئران المصابة بداء السكري أثناء الصيام وما بعده عند تناوله لمدة أربعة أسابيع أو أكثر.
- الضوابط: للأشواغاندا خصائص مضادة للالتهابات، وكذلك مضادات الأكسدة المهمة للأمراض والأوعية الدموية، وتعمل على تقويتها، وبالتالي التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم. أظهرت دراسة نشرتها جامعة أريزونا في المجلة الدولية للعلوم الطبية أن الأشواغاندا لها خصائص مخفضة للدهون تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
فوائد اشواغاندا للمرأة
هناك بعض الأدلة الناجحة على أن أشواغاندا يمكن أن تساعد في علاج الضعف الجنسي للإناث، ووفقًا لدراسة صغيرة عام 2015، فإن أولئك الذين تناولوا أشواغاندا المركزة لديهم رغبة ملحة في الجماع والجنس أكثر من ذي قبل، ويرجع ذلك على الأرجح إلى تأثيرات أشواغاندا على تقليل التوتر. .
كيفية استخدام اشواغاندا
عشب جذر الأشواغاندا متوفر في شكل كبسولة وصبغة، ولكن الصيغة الأكثر شيوعًا هي المسحوق. امزجه مع الحلويات أو المشروبات الساخنة أو العصائر.
الآثار الجانبية لأشواغاندا
- الغثيان واضطراب المعدة والإسهال: تهيج أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان واضطراب المعدة والإسهال ومن أشهرها أشواغاندا.
- النعاس: أظهرت الدراسات أن أشواغاندا يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن النعاس يمكن أن يصبح أحد الآثار الجانبية المزعجة لبعض المستخدمين، مما يؤدي إلى تعطيل الأعمال اليومية وجعل القيادة خطرة.
تحذيرات من استخدام اشواغاندا
- بينما: تعتبر الأشواغاندا غير آمنة أثناء الحمل لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض مما يوحي بأنها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض لأن المركبات المتوفرة فيها هي وسيلة للتسبب في الإجهاض أو الولادة المبكرة أو حتى تقلصات الرحم.
- لديك اضطراب في الغدة الدرقية أو تتناول أدوية الغدة الدرقية: يقال إن أشواغاندا تغير وظيفة الغدة الدرقية وتزيد من هرمونات الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية. من المهم أن تخبر طبيبك دائمًا أنك تتناول أشواغاندا.
- لديك سرطان حساس للهرمونات: يمكن لأشواغاندا أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، والتي يمكن أن تكون خطيرة بالنسبة للأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا.
- الإصابة بحالة طبية: تعتبر الأشواغاندا منشطًا للمناعة، مما يدل على أنها تقوي جهاز المناعة، ويعتقد أن الأدوية المعززة للمناعة التي تُعطى للأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية تساعد في إضعاف جهاز المناعة في الجسم. يمكن أن يقلل تناول أشواغاندا من آثار هذه الأدوية.
- لديك مرض السكري: تم اختبار اشواغاندا على الحيوانات لخفض مستويات السكر في الدم ولا يعرف ما إذا كان هذا ينطبق على البشر. لذلك، يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول اشواغاندا.