يرتبط الطعام الذي نتناوله ارتباطًا وثيقًا بالصحة حيث تعمل الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية صحية ومتوازنة على تحسين صحتنا وتحمينا من الأمراض المزمنة الناتجة عن العدوى. بالنسبة لأمراض باركنسون والزهايمر وأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، وفقًا لموقع Express.
تفحص دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة هارفارد حقيقة أن تناول وجبة خفيفة معينة يقلل من خطر الوفاة ويطيل العمر المتوقع عندما يتعلق الأمر بتعزيز طول العمر والحفاظ على صحة جيدة. بالمقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
“علمنا من هذه الدراسة أنه حتى تناول بضع حفنات من الجوز أسبوعيًا يمكن أن يساعد في زيادة طول العمر. هذه نصيحة عملية يمكن أن تكون مفيدة لعدد من الأشخاص الذين يرغبون في الاستفادة. في قسم التغذية والمحقق الرئيسي للدراسة. لتحسين صحتهم. “
فوائد تناول الجوز
وجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Nutrients، أن تناول خمس حصص أو أكثر من الجوز أسبوعيًا كان له أكبر الفوائد في منع الوفاة بنسبة 14٪، وتقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25٪، وزيادة متوسط مخاطر الوفاة. . بنسبة 25٪. . ٪. متوسط العمر المتوقع حوالي 1.3 سنة مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا الجوز.
يمكن أن يكون لتناول الجوز مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع فوائد أيضًا. ووجدت الدراسة انخفاضًا إجماليًا بنسبة 13٪ في خطر الوفاة، وانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 14٪، وزيادة في عمر يناهز العام تقريبًا مقارنة بأولئك الذين فعلوا ذلك. ليس هذا. يأكلون المكسرات.
كما وجد أن تناول الجوز يخفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 16٪، ويخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 2-3 ملم زئبق، ويقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
العلامات: إصابة، جوز، قلب، ألزهايمر، حمى، طعام، سناك، دراسة، أمراض، وجبة