تشنج العضلات هو انقباض لا إرادي مفاجئ لواحدة أو أكثر من عضلاتك. يمكن أن تؤدي التمارين الطويلة أو النشاط البدني، خاصة في الطقس الحار، إلى تقلصات العضلات. يمكن أن تسبب بعض الأدوية وبعض الحالات الطبية تقلصات عضلية. يمكنك عادةً علاج التشنجات العضلية في المنزل بإجراءات الرعاية الذاتية.
تتطور معظم التشنجات العضلية في عضلات الربلة، وخاصة عضلات الربلة. بالإضافة إلى الألم الحاد والمفاجئ، قد تشعر أيضًا أو ترى كتلة صلبة من العضلات تحت الجلد.
عادة ما تزول التشنجات العضلية من تلقاء نفسها ونادرًا ما تكون شديدة بما يكفي لتتطلب علاجًا طبيًا. ومع ذلك، استشر طبيبك إذا كانت تقلصاتك:
يسبب الكثير من الانزعاج.
يترافق مع تورم في الساق أو احمرار أو تغيرات في الجلد.
يحدث كثيرا.
الرعاية الذاتية لا تتحسن
بغض النظر عن سبب واضح، مثل ممارسة التمارين الرياضية المضنية.
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العضلات أو الجفاف أو إجهاد العضلات أو مجرد البقاء في وضع واحد لفترة طويلة إلى حدوث تقلصات. ومع ذلك، في كثير من الحالات، يكون السبب غير معروف.
على الرغم من أن معظم التشنجات العضلية غير ضارة، إلا أن بعضها قد يكون مرتبطًا بحالة طبية كامنة، مثل:
نقص إمدادات الدم يمكن أن يسبب تضييق الشرايين التي تنقل الدم إلى ساقيك (تصلب الشرايين) ألمًا مغصًا في ساقيك وقدميك أثناء التمرين.
يمكن أن يسبب ضغط الأعصاب في العمود الفقري (تضيق أسفل الظهر) أيضًا ألمًا يشبه التقلصات في الساقين. عادة ما يتفاقم الألم كلما طالت مدة المشي، والمشي في وضع منحني قليلاً، مثل الذي تستخدمه عند دفع عربة التسوق، قد يحتاج إلى تحسين أو تأخير ظهور الأعراض.
عدم تناول ما يكفي من البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في الساق.
يمكن لمدرات البول – الأدوية التي توصف غالبًا لارتفاع ضغط الدم – أن تكسر هذه المعادن.
العلامات: التشنجات العضلية، والمعرفة، وحدوثها، وأسبابها