مع انتشار الفيروسات والأوبئة وتقلبات الطقس، يعاني الكثير من نزلات البرد والتهابات الجسم والجهاز التنفسي، مما يؤثر على صحة الجسم ويضعف الجهد، وهنا يقدم “اليوم السابع” بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي حسب موقع Genesis Medical وهي:
1: ابحث عن السوائل والأعشاب الطبيعية وخاصة البابونج والزنجبيل واليانسون.
2: حافظ على لياقتك ونشاطك، لأن التمرين مفيد للعضلات، ويحسن الدورة الدموية ويقوي عضلات الرئة.
3: كل خير. إن تناول الطعام الصحي مفيد لرئتيك تمامًا كما هو الحال في أي جزء آخر من جسمك. تم ربط المستويات المنخفضة من بعض العناصر الغذائية بعدد من أمراض الرئة، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند. سيساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و C و E ومعادن الزنك والبوتاسيوم والسيلينيوم. يحافظ المغنيسيوم على صحة الجهاز التنفسي الجيدة والعالية.
4: شرب الكثير من الماء، فهو يحافظ على صحتك وترطيبه، وتلعب الرطوبة دورًا في صحة رئتيك: شرب الماء يساعد على تفكيك إفرازات المخاط التي تتراكم بشكل طبيعي في رئتيك كل يوم حتى تتمكن من التنفس أكثر. سهل.
5- اغسل يديك لأن غسل اليدين يقيك من الفيروسات والجراثيم والبكتيريا التي تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي.
6: الإقلاع عن التدخين حيث أن التدخين من أشهر العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجهاز التنفسي وتؤثر على الصحة.
الموسومة ب: الجهاز التنفسي، عناية، فيروسات، انتشار، جهازك، على، كيف، مع، نصائح