إن التعرض لضغط نفسي مرتفع والقيام بالكثير من الأعمال اليومية يزيد من فرص عدم القدرة على التركيز، ويزيد من فرص عدم الانخراط في الأنشطة أو تناول الأطعمة الصحية، وفقًا لموقع ويب webmd.
طرق لزيادة وتحسين التركيز
تناول الكافيين
يساعد الكافيين على تنشيط خلايا الدماغ، ويزيد من فرص التركيز الجيد، ويوقظ الدماغ حتى تتمكن من شرب القهوة أو الشوكولاتة أو مشروبات الطاقة لزيادة تركيزك.
عصير طازج
هل تعلم أن شرب كوب من عصير البرتقال في الصباح الباكر يساعد على زيادة التركيز في الدماغ؟ نعم، هذا ما أكده التقرير المنشور، والذي يشير إلى أن الكربوهيدرات تقطع شوطًا طويلاً في زيادة الوقود الذي يستخدمه الدماغ وزيادة فرص الشعور بالطاقة والحيوية والتركيز.
-تناول الفطور
بعض الناس لا يكلفون أنفسهم عناء تناول وجبة الإفطار ويفقدون التركيز طوال اليوم. هل تعلم أن الفطور هو وقود الجسم؟ نعم، إن تناولها يوفر الطاقة والحيوية ويزيد من تركيزك، لذلك يجب إضافة الألياف ومنتجات الألبان والفواكه إلى هذه الوجبة للحفاظ على خلايا المخ نشطة ومركزة.
-سمكة
الأسماك هي غذاء الدماغ لأنها مصدر للبروتين المرتبط بتقوية الدماغ بشكل كبير وغني أيضًا بأحماض أوميغا 3، لذا فإن تناول الأسماك يزيد من التركيز ويزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بالخرف وانخفاض السكتة الدماغية.
مكسرات وشوكولاتة
تحتوي المكسرات على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، وهما عنصران يمنعان الإنسان من التأثير على دماغه وتركيزه وذاكرته. وبالتالي، فإن تناول حفنة من المكسرات يوميًا يعد خدعة رائعة لتحفيز الدماغ.
العلامات: خاصة، الإفطار، وصفة، الصحة، تركيزك، تريد، على، سمك، وجبة، تعرف أكثر