يشعر الكثير من الناس بحالة نفسية سيئة بسبب التوتر العصبي والعقلي والعديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى اضطراب المزاج. حالتك المزاجية حسب healthline.
وأظهر التقرير أن بعض الناس يشعرون بالإحباط عند سماع الأخبار غير السارة ويصابون بخيبة أمل ويتوقفون عن الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية.
– يذهب:
يعد المشي في الهواء الطلق أحد أهم النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار. إذا ذهبت في نزهة في الحديقة أو على ضفاف النيل أو بجانب البحر واستنشق الهواء النقي، فسوف تزيل الطاقة السلبية من جسمك بهذه الطريقة، وتحصل على طاقة إيجابية وتزيد من إنتاج هرمون السعادة. وتشعر بالسعادة وتنظم مزاجك الجيد.المشي السريع يعزز تدفق الدم إلى العقل والجسم ويقلل من مشاعر التوتر والقلق.
– يضحك
الضحك من الحيل الجيدة التي تساعد في تقليل التوتر والمزاج السيئ. لذا اقرأ شيئًا يساعدك على الشعور بالسعادة أو شاهد فيديو ممتعًا لأن الضحك يقلل القلق والتوتر.
جرب العلاج بالروائح
هناك علاقة قوية بين شم رائحة معينة والشعور بالسعادة. هناك نظرية ارتباط شرطي بين العقل والأنف. هناك بعض العطور التي ستزيد من سعادتك لأنها تحتوي على الكثير من الذكريات الجيدة التي ستمنحك شعورًا بالسعادة المليئة بالطاقة وتقلل من شعورك بالتوتر والقلق، لذلك يجب أن تبحث عن زيوت عطرية أو ورود جيدة. شم أو أضف بعض الروائح المرتبطة بذاكرتك، خاصة إذا كنت صغيرًا.
-موسيقى
أثناء قيامك بالأعمال اليومية، قم بتشغيل الموسيقى أو الأغنية التي تحب سماعها كثيرًا. ستقلل هذه الحيلة من شعورك بالتوتر وتجلب لك السعادة والراحة العقلية.
العلامات: في الغالب مثل، اتبع، مشي، نفسي، تحسين، مزاجك، نصائح، موسيقى وحالتك