البلطي أو السلمون أو السردين. تحتوي جميع أنواع الأسماك على مستويات عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وجهاز المناعة والوقاية من الأمراض والفيروسات. وفقًا لموقع webmd، فإن فوائد الأسماك لصحتك هي:
فوائد السمك لصحتك
تحسين صحة الدماغ
الأسماك غنية بنوع من الدهون يعرف باسم أحماض أوميغا الدهنية. هذه الدهون مهمة في الحفاظ على صحة الدماغ. تم ربط المستويات المنخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم بإسراع شيخوخة الدماغ، بما في ذلك أعراض مثل فقدان الذاكرة والضعف الإدراكي.
قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تم ربط أحماض أوميغا الدهنية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، عند تناولها بانتظام، مرتبطة بالوقاية من أمراض القلب التاجية والحد منها. تقلل هذه الأحماض الدهنية البلاك التاجي، وتخفض مستويات الدهون الثلاثية، ويمكن أن تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب
يمكن أن تستفيد الصحة العقلية أيضًا من أحماض أوميغا الدهنية، حيث ترتبط أحماض أوميجا 3 الدهنية ارتباطًا وثيقًا بتقليل أعراض الاكتئاب وقد تم ربط أحماض أوميغا الدهنية بزيادة فعالية بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، ربما لأن هذه الدهون تساعد عقلك على العمل بكفاءة أكبر. . .
تغذية
الأسماك هي مصدر كبير للبروتين وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة العضلات والأعضاء والأوعية الدموية. يدعم البروتين انقسام الخلايا ونمو الشعر وحتى الإشارات الهرمونية. يتم استخدامه من قبل كل نظام بطريقة أو بأخرى.
العلامات: الأسماك، الأمراض، صحتك، فوائد مناعتك، ستقويك وتحميك