الشهر التاسع من الحمل هو الشهر المتوقع للحامل، وهذه المقالة تقدم نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة.
جدول المحتويات
حامل في الشهر التاسع
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة 6
هناك عدد من العلامات والإشارات التي تصاحب الحمل في الشهر التاسع، وتشمل هذه العلامات ما يلي:
- يبدأ رأس طفلك بالاستقرار بعمق في الحوض ويكون جاهزًا للولادة. يُعرف هذا باسم “الخفقان”. في هذه الحالة، يسهل عليك التنفس لأن الضغط أقل على الجزء العلوي من البطن. ومع ذلك، فإن الضغط المتزايد على مثانتك سيجعلك تتبول كثيرًا.
- ستصبح انقباضات براكستون-هيكس أكثر شيوعًا هذا الشهر حيث يقوم الرحم بعمل استعداداته النهائية للولادة. يمكن أن يمتد الضجيج الكهربائي على طول ساقيك ومهبلك. نظرًا لأن الطفل يضغط على أعصابك في الحوض، فقد تشعر بالثقل والإرهاق، أو تواجه زيادة مفاجئة في الطاقة.
- ستلاحظين تغيرات في نشاط طفلك حيث تقل المساحة في الرحم. سيكون هناك المزيد من التشنجات والركلات والفواق. يمكنك أن تشعر بضربات من قدميه وركبتيه، ويمكن أن تشعر بركلات حادة تحت ضلوعك من جانب أو آخر.
الامتحانات اللازمة في الشهر التاسع
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة 2
قم بزيارة طبيبك مرة واحدة في الأسبوع هذا الشهر وسيقوم بفحص:
- وزن
- ضغط الدم
- ليتبول
- نبض قلب الجنين
- يسمى ارتفاع الجزء العلوي من الرحم قاع الرحم
- حجم وموقع الطفل
- تورم الكاحلين والقدمين، خاصة إذا كان مصحوبًا بصداع أو عدم وضوح الرؤية أو ألم في البطن، وهي علامات محتملة لارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل
- عنق الرحم لمعرفة ما إذا كان يبدأ في الاتساع أو الفتح
- عمل خاطئ
نصائح للحامل في شهرها التاسع لتسهيل الولادة
نصائح للحامل في شهرها التاسع لتسهيل الولادة
- احصلي على دروس ما قبل الولادة، حيث تساعد فصول ما قبل الولادة المرأة الحامل على تحديد المشاكل التي يمكن أن تنشأ أثناء الولادة وكيفية التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك، يتم تدريس بعض التمارين من خلال تقلصات بسيطة وأقل إيلامًا. لذا، قم ببحث جيد عن عملية الولادة.
- التمرين المنتظم ابدئي بالتمارين اللطيفة التي يتم تدريسها في فصول ما قبل الولادة خلال فترة الحمل. لا يساعد التمرين في بناء القدرة على التحمل فحسب، بل يبقيك نشيطًا أيضًا. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة عضلات الجسم على تحمل ضغوط المخاض. سوف تساعدك التمارين التي تعمل بشكل أساسي على عضلات الحوض على تحقيق ولادة طبيعية.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. أثناء الحمل، يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا ليس فقط للأم، ولكن أيضًا للنمو الصحي للجنين وتطوره. التغذية السليمة تجعلك أقوى وتغذي جسمك بحيث يمكنك التغلب على تحديات المخاض بسهولة وراحة. تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة، وحافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من السوائل والماء، وتجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية الأخرى للحفاظ على وزن صحي لأن زيادة الوزن قد تنخفض مع احتمال الولادة الطبيعية.
- تجنبي الإجهاد أثناء الحمل ومارس الرياضة ودرب عقلك على الابتعاد عن التوتر. سيساعد هذا في تقليل إنتاج هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن المخاض، وتجنب القصص السلبية عن النساء اللواتي سبق لهن الولادة والابتعاد عنها. في المحادثات السلبية، ضع في اعتبارك أن التوتر يمكن أن يؤثر على صحة الطفل ورفاهيته.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يجب أن تنام المرأة الحامل بسلام لمدة 8-10 ساعات. الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لنمو الطفل بشكل صحي وصحي، وكذلك لتهدئة العقل. النوم العميق يساعد على تهدئة الجميع. التعب والإرهاق الذي يصيب الأم طوال اليوم وتجنب المنتجات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة، التي تساهم في نوم هادئ قبل النوم بساعتين.
- مارس تقنيات التنفس المناسبة. أثناء عملية الولادة، تحتاج المرأة إلى حبس أنفاسها من حين لآخر، لذلك من الأفضل البدء بتمارين التنفس. إن إمداد الأكسجين الكافي والكافي مهم جدًا لتعزيز نمو الطفل. يمكنك تعلم تقنيات التنفس من خلال التأمل المنتظم وتمارين التنفس العميق. الكاهن المناسب لمساعدتك في الولادة الطبيعية.
مصادر
المصدر 1
https://www.aboutkidshealth.ca/Article؟contentid=327&language=English
به: في الشهر التاسع، الولادة، في، للحوامل، نصائح