مقياس العوامل الخمسة لليقظة العقلية

ما هو مقياس الوعي خمسة عوامل؟

FFMQ هو مقياس موضوعي لليقظة العقلية وتأثيراتها على الجوانب الحيوية للحياة. إنه مقياس للمساعدة الذاتية وقابل للتقييم الذاتي لعوامل اليقظة الخمسة:

• ملحوظة
• الوصف
• العمل الواعي
• تجربة داخلية خارج المحكمة
• قلة التفاعل

يتكون المقياس من 39 عنصرًا تقيس الجوانب الخمسة للممارسات التي مارسناها سابقًا، وكان تطوير هذا الاستبيان مهمًا جدًا لأنه كان أحد المقاييس. تحتوي النسخة الأصلية الطويلة من مقياس اليقظة المكون من خمسة عوامل على 39 بيانًا حول أفكارنا وخبراتنا وأفعالنا في الحياة اليومية.

قامت روث باير، الأستاذة والباحثة في مجال اليقظة، بتطوير هذا المقياس مع فريقها لقياس العوامل التي تساعدنا على البقاء مستيقظين في الحياة اليومية. The Five Fives of FFMQ نظرة فاحصة إلينا من الداخل وإجماليات جميع المقاييس الفرعية الخمسة FFMQ تعطي مقياسًا موثوقًا للإدراك الذاتي وتظهر مدى فعالية ممارسات اليقظة الذهنية بالنسبة لنا.

ما هي العوامل الخمسة على مقياس اليقظة؟

فيما يلي وصف موجز للعوامل الخمسة التي يقيسها هذا الاختبار:

• ملحوظة

إنه ينطوي على مراقبة الطريقة التي نستخدم بها وعينا الحسي، ويتضمن كيف نرى، ونشعر، وندرك العالم الداخلي والخارجي من حولنا، ونختار المحفزات التي تتطلب انتباهنا وتركيزنا.

• الوصف

تدرس البيانات التي تسجل الصفات الوصفية الطريقة التي نسمي بها تجاربنا ونعبر عن أنفسنا والآخرين بالكلمات.

• أعمال اليقظة

ترتبط اليقظة ارتباطًا وثيقًا بالوعي الذاتي والإجراءات المحسوبة، ويفحص هذا الجانب من الاختبار الحركات التي نختارها بعد عرض المعلومات في الوقت الحاضر ويفحص القدرة على الاستجابة للحكم السريع وترك الموقف. قبل الرد على الموقف.

• تجربة داخلية خارج المحكمة

ترتبط التجربة غير القضائية بحقيقة أن ناقدنا الداخلي لا يمكن أن يؤثر على سعادتنا وحالتنا الذهنية الإيجابية ؛ إنها تتطلب قبول الذات والتعاطف غير المشروط مع أنفسنا والآخرين.

• قلة التفاعل

يشير هذا الجانب إلى الانفصال الفعال عن الأفكار والمشاعر السلبية حتى نتمكن من قبول وجودها واختيار عدم الرد، ويفسح نقص التفاعل المجال للمرونة العاطفية وإعادة ضبط العقلية.

ما الذي يقيسه استبيان اليقظة من خمسة عوامل FFMQ؟

FFMQ هو تدخل قائم على اليقظة يختبر ما إذا كان اليقظ مرتبطًا بتقليل الأعراض السريرية للاكتئاب والقلق والتوتر. يقيس المقياس أيضًا فعالية استراتيجيات الذهن الأخرى مثل MBCT و MBSR ويحدد دورها في رفاهية الشخص. تدرس الدراسات الحديثة أيضًا الخصائص السيكومترية للإصدارات القصيرة والطويلة (FFMQ-SF و FFMQ-LF) لدعم الارتباط بين الاختبار و MBIs الأخرى، حيث قاس 39 عنصرًا من الاستبيان الأصلي خمسة عناصر رئيسية من اليقظة، والإجابات على مقياس من 5 نقاط يتكون من: يعطي جمع المباشر والمعكوس العدد الإجمالي للنقاط والعوامل الخمسة الرئيسية التي تؤثر على اليقظة، ويقاس بالاختبار كوسيط للتغييرات العلاجية والتدخلات الواعية.

إصدارات مقياس خمسة عوامل لليقظة العقلية

تم دمج مقياس Five Mindfulness الذي طورته Bayer في لغات وأشكال مختلفة، وتألف التقييم الأصلي من 39 عبارة قابلة للتقييم الذاتي، كل منها يتعلق بواحد من الجوانب الخمسة الرئيسية (الملاحظة، الوصف، العمل الواعي، عدم التفاعل) وليس قضائيًا). إصدارات أقصر من الاختبارات بلغات أخرى شائعة وباستخدام نظام يعرف باسم تحليل الاندفاع لقياس النتائج والتنبؤ بآثارها التي وجدها بعض السكان غير مناسبين. تشمل المقاييس الفرعية الجماعية لهذا الاختبار ما يلي:

• تحتوي النسخة الهولندية على 24 عنصرًا (FFMQ – شكل قصير).
• تتكون النسخة الألمانية من 20 عبارة (FFMQ – شكل قصير).
• النسخة الصينية تحتوي على 20 بيانا.

تعد الأشكال القصيرة والطويلة لاختبار FFMQ مفيدة لمقارنة تدخلات اليقظة المختلفة والتنبؤ بالطريقة المثلى لحالة عقلية معينة. يتكون مقياس اليقظة الخمسة من عبارات ذات صياغة إيجابية وسلبية تنطبق على كل من الممارسين والمبتدئين، وتتمتع بميزة الإدارة الأسرع ويمكن تطبيقها على عينة كبيرة من السكان، ولكن النسخة الموسعة توفر شرحًا مفصلاً للنتائج وهي أكثر موثوقية مؤشر الرفاه.

كيفية استخدام مقياس الحقيقة المكون من خمسة عوامل

استبيان اليقظة لمدة خمس سنوات لا يحتاج إلى شرح ويمكن الوصول إليه بسهولة. هناك نوعان من أنماط التقييم لاختبار اليقظة الخماسي:

• تسجيل النقاط المباشر: هنا يتم تصنيف العناصر وفقًا لقيم ليكرت (على سبيل المثال، يضيف عدد من النقاط 1 و 4 يضيف القيمة 4).
• تسجيل النقاط العكسي: حيث نقوم بتقييم العناصر بترتيب عكسي (على سبيل المثال، تضيف نقطة واحدة 5، وتضيف 5 نقطة واحدة، و 4 تعني نقطتين، متشابهة).

يتم تصنيف العناصر المميزة بعلامة R في الاتجاه المعاكس، ويعطي مجموع كل العناصر المباشرة والعكسية القيمة الإجمالية للمقياس وهذه عبارات مصاغة بشكل سلبي (على سبيل المثال، مشتتة بسبب أحلام اليقظة أو إعادة التفكير)، جو وآخرون. فيه استيفاء الغرض من الاختبارات بنفس دقة النسخة الأصلية.

صحة مقياس خمسة عوامل لليقظة العقلية

أظهر تقييم التأثيرات السيكومترية للمقياس أن FFMQ يتمتع بصلاحية قوية، وأظهر تنفيذ الاختبار المتكرر موثوقية إعادة اختبار واختبار عالية واتساق داخلي للتقييم، لكل من الإصدارين الطويل والقصير، والدراسات في مجموعات كبيرة، بما في ذلك الطلاب والمهنيين وذوي الاكتئاب السريري، فإن FFMQ هو مؤشر على التفكير الإيجابي والمزاج المتطور بشكل عام والرفاهية الشخصية. العلاقة الإيجابية المباشرة بين اليقظة ومقياس اليقظة الذهنية المكون من خمسة عوامل بشكل عام هي تقييم ذاتي راسخ وصالح لليقظة الذهنية، وتوفر المقاييس الفرعية الخمسة للاختبار تقييمًا ذا مغزى للوعي الذهني لدى المستفتى، كما أنها تقيم التأثير من التدخلات الواعية التي قاموا بها من قبل.