تسبب وباء الفيروس التاجي في قلق كثير من الناس، ومع ظهور سلالات ومتغيرات جديدة من الفيروس، وآخرها سلالة Delta Plus، يشعر البعض بالراحة من الأرق وقلة النوم. نتيجة القلق الذي يسيطر عليها، بالإضافة إلى العديد من العادات السيئة على مدار اليوم والتي تؤثر على قدرتها على النوم بشكل جيد، يقدم التقرير التالي بعض العادات السيئة التي تزيد من أرقك، والتي تقول “webmed” تجنب تطبيق ” .
عادات خاطئة تؤدي إلى الأرق في مواجهة وباء كورونا
– تناول الطعام قبل النوم
وهذا من الأمور التي تزيد من احتمالية الإصابة بالأرق والسبب هو أن الطعام لا يتم هضمه بشكل طبيعي مما يزيد من احتمالية الإصابة بعسر الهضم وفرط الحموضة وآلام البطن الشديدة.
– مادة الكافيين
القهوة والشاي والنسكافيه من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لذا فإن تناولها يزيد من فرص الإصابة بالأرق والسبب أنها تحفز المشروبات وتنشط الجهاز العصبي في الجسم.
– اشرب الكثير من الماء
يزيد الإفراط في شرب الماء من احتمالية كثرة استخدام الحمام ليلاً وعدم قدرة الشخص على النوم.
الهاتف الخلوي قبل النوم
وهي من الحيل أو العادات السيئة التي تزيد من نشاط الدماغ وتركيزه، وتصبح أكثر يقظة، وتقلل من احتمالية الرغبة في النوم، وتزيد من قابلية الإصابة بالأرق.
أخيرًا، قبل الذهاب إلى الفراش، يمكنك تناول مشروب دافئ يزيد من استرخاء الجسم ويقلل من التوتر والقلق.
تابع الشائعات على وسائل التواصل الاجتماعي
يمكن أن تؤدي متابعة الأخبار الكاذبة المنتشرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة الأرق والقلق. ابحث عن المعلومات من المصادر الأصلية، وهي منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة والمؤسسات الصحية الأخرى.
العلامات: ارق، اجتناب، سبب، خطأ، شعورك، ظل، عادات، في، كورونا، وباء