يعرف الكثير من الآباء أهمية عادات الأكل الصحية والنشاط البدني للصحة البدنية لأطفالهم، ولكن في الآونة الأخيرة، تتزايد مشاكل الصحة العقلية للأطفال، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، لذلك يجب الاهتمام بالصحة العقلية للأطفال أيضًا. في هذا التقرير، سنتعرف على 6 طرق مثبتة علميًا لتحسين الصحة العقلية لطفلك، وفقًا لموقع ويب صحة الأطفال.
قال البروفيسور نيكولاس ج.ويسترز، اختصاصي علم النفس السريري لصحة الطفل والأستاذ المساعد في جامعة تكساس ساوثويستيرن الطبية: “تتعلق الصحة العقلية الجيدة بخلق ورعاية عادات يومية صحية – مثل مشاركة المشاعر والتعرف عليها، وتصحيح الأخطاء، وإظهار التعاطف وبناء المرونة”. جامعة.
تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن ما يصل إلى 1 من كل 5 أطفال في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب عقلي أو سلوكي. تشمل الأمراض الأكثر شيوعًا عند الأطفال ما يلي:
-قلق
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
الاضطرابات السلوكية مثل اضطراب العناد المستمر
-كآبة
6 طرق لتحسين الصحة العقلية للأطفال
1. افهم طفلك
يمكن للوالدين الاهتمام بصحة أطفالهم العقلية من خلال إيلاء اهتمام خاص لتلميحات أطفالهم اللفظية وغير اللفظية. سيساعدك هذا في تحديد متى يحتاج طفلك إلى الدعم أو عندما يحتاج إلى شخص ما للتحدث معه.
عندما يكون الآباء متناغمين مع طفلهم – أي أنهم على دراية باحتياجات طفلهم الجسدية والعاطفية غير اللفظية ويستجيبون لتلك الاحتياجات بتعاطف – يطور الأطفال أساسًا آمنًا يمكن أن تزدهر عليه صحتهم العقلية.
أنشئ قاعدة آمنة يمكن لطفلك من خلالها تجربة مشاعره بأمان قبل أن يتمكن من التعرف عليها والتعبير عنها. يتعلم الأطفال بشكل أفضل عندما يشعرون بالأمان. لذلك سيكون هناك المزيد لتعليمهم التعرف على مشاعرهم إذا تمكنوا من التعبير عن هذه المشاعر بثقة.
2. قم بإنشاء علاقات صحية مع أطفالك
تعتبر العلاقة الجيدة مع الوالدين من أقوى عوامل الحماية من الاضطرابات النفسية. على سبيل المثال، إذا كان طفلك يمر بنوبة غضب، فقد يكون رد فعلك الأول هو تهدئته بسرعة. بدلًا من إخبار طفلك بالهدوء، ابحث عن السبب الحقيقي لغضبه، سواء كان جائعًا، أو يريد أن يأخذ قيلولة، أو يقضي يومًا سيئًا في المدرسة، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين.
3. اسمح لطفلك أن يشعر بالضيق والفشل
من المفهوم أن الآباء غالبًا ما يرغبون في منع الأطفال من التعرض للفشل والمعاناة، ومع ذلك، فإن هذه التجارب المؤلمة هي المفتاح لبناء الصحة العقلية للطفل لأن الفشل يبني المرونة ويشجع على النمو والفهم وحتى التعاطف.
4. أشرك طفلك في أنشطة مختلفة لتجنب الملل
عندما يشعر الطفل بالملل، من المهم أن تتعلم كيفية إدارة النزاعات مع الأصدقاء والأشقاء، وحل المشكلات، وإدارة الوقت، وتحفيز خيالهم، وتطوير ضبط النفس والاستقلال.
إن إبقاء طفلك مشغولاً بالأنشطة المخطط لها قد لا يشكو من الملل، ولكنه قد يمنعه أيضًا من تطوير هذه المهارات. لا تشعر بالضغط لملء كل ساعة من يوم طفلك بالنشاط.
5. ضع حدودًا لكل مهمة يقوم بها الطفل
يجب أن تكون هناك حدود لكل مهمة يؤديها الطفل. يتضمن ذلك حدود وقت النوم وقيود الأجهزة الإلكترونية وقواعد وقت اللعب والتوقعات حول كيفية تعاملنا مع الآخرين وأنفسنا. السماح بالمرونة أمر جيد، لكن ضع حدودًا وقم بتنظيم طفلك بحيث تحبه وتستثمر في رفاهيته.
6. تعزيز التفاعل الاجتماعي
تعد الصحة الاجتماعية جزءًا لا يتجزأ من صحتنا العقلية، ويسمح لنا بناء العلاقات بتعلم مهارات اجتماعية مهمة، على سبيل المثال، ما يعني موازنة ألعاب الفيديو عبر الإنترنت. أرسل الأطفال إلى الخارج للعب مع الأصدقاء في الحي أو الحديقة أو النادي.
العلامات: الاستماع، الصحة، النفسية، الأساليب، طفلك، علمي، لتحسين، طفلك، مثبت، يشمل ويفهم