رجيم حسين دشتيس بتفاصيل مملة ستجدها من خلال هذا المقال اليوم، حيث يقدم لك موقعنا مقالاً لكل قرائه الأعزاء بعد أن بحث عنه كثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بشكل فعال وفي تفاصيل مملة.
بسبب السمنة وزيادة الوزن، يبحث معظم الناس عن التغذية الجيدة للحفاظ على أجسامهم وفقدان الوزن.
لذلك نقدم لكم في هذا المقال نوعًا من النظام الغذائي المنظم وليس العشوائي والواعي الذي حقق نجاحًا كبيرًا مع العديد من الأشخاص.
جدول المحتويات
وصفات رجيم حسين دشتي
- يجب على كل من يريد تجربة هذا البرنامج الغذائي لحسين دشتي أن يعرف
- يعتمد هذا النوع على تجنب بعض الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
- مثل السكر والنشويات مثل البطاطس والخبز والمعكرونة والعسل والأرز وجميع أنواع الفاكهة.
- نحتاج إلى معرفة أن الجسم يحصل على طاقته من الكربوهيدرات والبروتينات، ويحصل على طاقته من الكربوهيدرات أيضًا.
- ولكن بمجرد أن يأكل الشخص النشا، فإنه يتحول إلى سكر في الجسم، مما يؤدي إلى السمنة.
- تسبب هذه السكريات ضررًا شديدًا للبنكرياس الذي يفرز هرمون الأنسولين بحيث ينتقل الأنسولين مباشرة إلى السكريات التي يجب هضمها.
- وبعد ذلك يشعر الإنسان بالجوع وحاجته إلى الأطعمة السكرية أو المثمرة لتعويض الخسارة.
- الأنسولين المعروف بهرمون السمنة له فوائد عديدة للجسم كما أنه يضر بصحة الجسم بشكل خطير وخطير.
- ب. تصلب الشرايين وبالتالي عبء أمراض القلب، يجب تقليل محتوى الأنسولين في الجسم.
- يتم ذلك عن طريق تجنب الكربوهيدرات قدر الإمكان، ويمكن استبدالها بالطاقة البديلة، أي الدهون، عندما نشعر بالجوع لمدة أربع ساعات.
- على سبيل المثال، يعطي الدماغ إشارات لاستخدام مصدر آخر للطاقة في الجسم، لذلك يتحول إلى دهون ويحرق الدهون بدلاً من السكر.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة لإنقاص الوزن
رجيم يحذر حسين دشتي بتفاصيل مملة
حمية حسين دشتي تحذر بتفاصيل مملة أن بعض الفئات لا يجب أن تتبع هذا النظام لما له من آثار ضارة، وهم:
- امرأة حامل.
- النساء المرضعات.
- الأطفال أقل من 12 سنة.
- مرضى الكلى.
اخترنا لك: 9 مشروبات ستساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي
نصائح غذائية من حسين دشتي بتفاصيل مملة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في حمية حسين دشتي:
- في بداية تطبيق هذا البرنامج تنتقل عملية التمثيل الغذائي من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون.
- يجب تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير من أجل استقرار مستوى السكر في الدم.
- ونتيجة لهذه التغيرات في الجسم، يؤدي ذلك إلى فقدان الشهية وزيادة إنتاج الطاقة وتقليل الشعور بحاجة الجسم للسكر.
- لا ينصح بتناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة، ولكن يجب التقليل منها تمامًا وتناولها بدلاً من الخضار، خاصة تلك التي تحتوي على أوراق خضراء مثل السبانخ والخس والنعناع والكرفس وغيرها من الخضر الورقية.
- نحتاج إلى تناول الوجبات الثلاث المعروفة يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم جيدة قدر الإمكان.
- لا يجب أن تتوقف عن الأكل إذا كنت جائعًا لأكثر من 5 ساعات.
- يمكننا تناول البروتين من خلال بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك واللحوم والدواجن.
- يمكننا تناول كميات معتدلة من الدهون مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
- إذا كنت ترغب في تناول الخيار، فيجب أن يكون قليل الملح.
- إذا كنت ترغب في تناول الجبن القريش، فعليك تناول الجبن قليل الدسم، والذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- يجب أن تأكل المزيد من الخضار.
- مع هذا النظام، من الضروري جدًا زيادة تناول كمية كبيرة من الماء، على الأقل 3-4 لترات في اليوم.
خطة نظام حسين دشتي
المرحلة الأولى من نظام حسين دشتي
- في هذه المرحلة، يفقد الشخص ما بين 2-6 كيلوغرامات من الدهون، ولكن سيحتاج الشخص إلى مراقبة نسبة فقر الدم في المختبر الطبي لتجنب التعرض لفقر الدم وتتبع وظائف الكلى.
- يجب تقليل محتوى النشا إلى 20 جرامًا كحد أقصى يوميًا، وعندما نأكلها نأكلها في الخضار الورقية.
- أيضًا، في هذه المرحلة، يجب على الشخص الامتناع تمامًا عن تناول الفاكهة.
- يجب تجنب القهوة والشاي والكولا في هذه المرحلة لأن الكافيين يزيد من مستويات الأنسولين في الدم
- عندما تأكل، لا تأكل إلا حتى تشبع ولا تأكل عندما لا تشعر بالجوع.
- اشرب المزيد من الماء في هذه المرحلة.
- هذه المرحلة تهيئ الجسم لحرق الكربوهيدرات والدهون
- يقوم الجسم بتثبيت مستوى السكر في الدم.
- تنخفض الشهية بنفس القدر الذي كانت عليه قبل النظام الغذائي.
- الابتعاد عن أنواع الأطعمة التي يأكلها الشخص بطريقة إدمانية، مثل الشوكولاتة والكافيين والكحول والأطعمة الأخرى التي تسبب الإدمان.
أنظر أيضا: نظام غذائي صحي لفقدان الوزن (مثبت وسريع)
حمية حسين دشتي المرحلة الثانية
في هذه المرحلة، ستلاحظ انخفاضًا تدريجيًا في فقدان الوزن وستجد أن نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي تزداد خلال هذا الوقت للمساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.
يمكنك تناول البروتينات الموجودة في الأسماك والدواجن والبيض وما إلى ذلك، وتناول الخضار والفواكه وتناول الزيوت والجبن.
المرحلة الثالثة من نظام دشتي
ربما تم اكتساب وزن الجسم مرة أخرى في هذه المرحلة، على سبيل المثال إذا زاد وزنه عن ثلاثة كيلوغرامات.
نحن نقوم بتقليله إلى مستوى بعيد وهذا سيساعد جسمك على التعود على هذا النظام الغذائي.
المرحلة الرابعة من الرجيم
في هذه المرحلة، تعرف الكمية المناسبة من الكربوهيدرات لجسمك.
عندما تفعل هذا، سيزداد وزنك وستكون قادرًا على التحكم في نفسك والحفاظ على وزنك في هذه المرحلة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: التغذية الصحية لمرضى السكر
وبعد تقديم تفاصيل مملة لقرائنا الأعزاء بشكل عام حمية حسين دشتي، الذين هم على وشك تقديم نظام غذائي جديد، والذين يبحثون عن كل ما هو مميز ومهم بشكل خاص، اسمح لكم بالتعليق على هذا المقال لآرائكم الملهمة في هذا احترام واحد للتعلم.
الكلمات الدليليلة: ممل، تفصيل، حسين، دشتي، رجيم