موقع تريندات عن المجتمع العربي وكل ما يخص المصلين وفي هذا المقال يجيب على كل ما يدور في أذهان المواطنين حول كمية فيتامين سي الموجودة في الليمون، فثمار الليمون غنية بفيتامين سي، هذه طريقة سهلة لحساب كمية فيتامين سي في الليمون. تحديد الجرعات المناسبة للشخص بناءً على حالته الصحية. حالته ومدى حاجته للفيتامينات فتتابونا.
جدول المحتويات
كمية فيتامين سي الموجودة في الليمون
- إذا كنت تأكل قطعة ليمون بدون قشر، فستحصل فقط على 4 ملغ من فيتامين سي.
- فيتامين ج عالي التركيز في قشر الليمون، بحيث ينتج 100 جرام من قشر الليمون 129 مجم من فيتامين سي.
- يمكن الحصول على فيتامين سي من عصير الليمون، حيث أن 100 جرام من عصير الليمون تعطي 38.70 مجم من فيتامين سي.
الجرعة الصحيحة من فيتامين سي.
- يحتاج الرجال إلى 90 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
- تحتاج النساء إلى فيتامين أقل مقارنة بالرجال لأن الجرعة الآمنة من الفيتامين 75 ملليغرام.
- النساء الحوامل والمرضعات: فيتامين سي يتراوح من 85 مجم إلى 120 مجم.
- الجرعة المناسبة للأطفال يحددها الطبيب وتتراوح عادة بين 15 مجم و 75 مجم.
فوائد فيتامين سي للجسم
- عزيزي القارئ فيتامين سي من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عاجل ولكن ضمن حدود معينة لذلك يجب الالتزام بالجرعات السابقة حتى لا يتعرض لبعض العيوب في الجهاز الهضمي.
- فيتامين سي طريقة فعالة لتقوية جهاز المناعة وخاصة في فصل الشتاء لذلك يفضل تناول العصير أو إضافته إلى الطعام.
- يحمي فيتامين ج القلب من أمراضه ويحافظ على سلامة الأوعية الدموية والأنسجة الضامة.
- يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة والشعر ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يساعد على الاستفادة من الحديد حيث يساعد الجسم على امتصاصه بشكل جيد من الطعام.
- فيتامين سي علاج فعال لالتهاب اللثة.
- عند ملامسته للجروح، يساعد فيتامين سي الجرح على التئام الجرح بسرعة.
- هناك العديد من الفواكه غير الليمون التي يمكنك الحصول على فيتامين سي منها، مثل الجوافة والكيوي والفراولة والبرتقال.
الكلمات الدليليلة: ليمون، واحد، ج، فيتامين، كمية