أين المغنيسيوم والكالسيوم في النظام الغذائي؟ المعادن من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الشخص للحفاظ على صحة الجسم. وهي ضرورية لوظائف الجسم المختلفة، مثل: بناء الإنزيمات والهرمونات ومساعدة العظام والعضلات والقلب والدماغ على أداء وظائفها بشكل صحيح، وهناك نوعان منها. فيما يلي نجيب على السؤال: أين يوجد المغنيسيوم والكالسيوم في الطعام؟
جدول المحتويات
أين يتواجد المغنيسيوم والكالسيوم في الطعام؟
الكالسيوم والمغنيسيوم عنصران مهمان ومفيدان للجسم حيث أن الكالسيوم مفيد لصحة العظام والأسنان، بينما المغنيسيوم مفيد للتخلص من تقلصات العضلات ونقل الإشارات العصبية، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذه المعادن. بناءً على ذلك، سنجيب على السؤال حول مكان وجود المغنيسيوم والكالسيوم في الأطعمة،
الإجابة / يوجد المغنيسيوم في الشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة والأفوكادو والسبانخ والبقوليات والمكسرات والموز بينما يوجد الكالسيوم في الحليب ومشتقاته والبذور والسردين والسلمون المعلب والبقوليات وحليب الصويا واللوز والبروكلي.
الإجابة / يوجد المغنيسيوم في الشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة والأفوكادو والسبانخ والبقوليات والمكسرات والموز بينما يوجد الكالسيوم في الحليب ومشتقاته والبذور والسردين والسلمون المعلب والبقوليات وحليب الصويا واللوز والبروكلي.
