يهتم موقع ترينداتي بالمجتمع العربي وكل ما يتعلق بالمتابعين، وفي هذا المقال تجيب على كل ما يدور في أذهان المواطنين حول فيتامين أ للأطفال. يحتاج الأطفال في بداية حياتهم إلى الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة.
جدول المحتويات
فوائد فيتامين أ للأطفال
لفيتامين أ العديد من الفوائد الصحية للأطفال التي ستساعدهم على النمو بشكل صحيح، بما في ذلك ما يلي:
- يحسن فيتامين أ البصر لأنه عنصر غذائي لشبكية العين
- يساعد هذا في تطوير البصر في الإضاءة المنخفضة ويعرف أيضًا باسم الريتينول عند الأطفال بسبب خصائصه التي تعزز الرؤية.
- يقوي فيتامين أ العظام والعضلات.
- كما أنه يعيد بناء الأنسجة بشكل صحيح عند إصابة الأطفال.
الجرعة القصوى من فيتامين أ للأطفال
- الأطفال حتى سن ثلاث سنوات 1000 وحدة دولية من فيتامين أ.
- يحتاج الأطفال بعمر 4 سنوات فما فوق إلى 1300 وحدة من فيتامين أ يوميًا.
مصادر تناول فيتامين أ من الطعام
- هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحليب ومشتقاتها.
- الخضار البرتقالية مثل الجزر والقرع والفلفل والشوفان والمانجو والطماطم والخوخ.
من الأطفال الذين يحتاجون إلى مكملات غذائية
لا يحتاج كل الأطفال إلى مكملات غذائية عند الأطفال الذين يحصلون عليها من خلال نظامهم الغذائي اليومي، ولكن هناك أطفال لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات من نظامهم الغذائي. ينصح الأطباء بإضافة الفيتامينات لهؤلاء الأطفال وهي:
- الأطفال الذين لا يأكلون ما يكفي من الطعام كل يوم.
- الأطفال الذين يتناولون أدوية معينة لمشاكل صحية مثل مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
- يحتاج الأطفال الذين يأكلون الكثير من الأطعمة المصنعة والمجهزة إلى إضافة مكملات غذائية إلى نظامهم الغذائي اليومي.
- الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية كفيتامينات ومعادن مهمة يتم غسلهم من أجسامهم عن طريق المشروبات الغازية وبالتالي يحتاجون إلى مكملات غذائية.
الآثار الجانبية لفيتامين أ الزائد عند الأطفال
على الرغم من أن فيتامين أ مهم جدًا للأطفال، إلا أن الجرعة الزائدة تسبب العديد من المشاكل الصحية عند الأطفال، بما في ذلك:
- قطرات ودوخة وتشوش الرؤية والتقيؤ والغثيان والصداع والأمراض طويلة الأمد مثل مشاكل الكلى والكبد وهشاشة العظام وبعض اضطرابات الجهاز العصبي
العلامات: فيتامينات اطفال