في نهاية مقالتنا، الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكورة عند النساء، كنت راضية عن الأفكار حول هذا الموضوع بكلمات ذهبية، حيث أنني استخدمت اللغة العربية التي تحتوي على الكثير من العبارات والمفردات، فلا شك أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي نتحدث عنها اليوم حيث أنه موضوع شيق يتناول النقاط الحيوية التي تؤثر على كل فرد في المجتمع وأتمنى أن يوفقني الله تعالى في مسح جميع النقاط الموجودة والعناصر المتعلقة بالموضوع.
جدول المحتويات
الأطعمة التي تخفض هرمون التستوستيرون لدى النساء
ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء مسؤول بشكل أساسي عن حدوث العديد من المشكلات المتعلقة بالدورة الشهرية والحمل والجلد. ما هي الأطعمة التي تقلل من مستوى هذا الهرمون أو أفضل الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة عند النساء هي كما يلي:
المكسرات
تقلل المكسرات من مستويات هرمون الذكورة عند النساء، فهي من العلاجات المثالية لمشكلة فرط هرمون الذكورة، وقد أثبت البحث العلمي أن المكسرات تحتوي على كل من الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة، الأحادية والبولي.
المكسرات، بدورها، تتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم ومستويات الأنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
نشرت مجلة أوروبية دراسة عن التغذية تم فيها اختيار عدد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بشكل عشوائي وتقديم اللوز والجوز لمدة شهر ونصف. لوحظت مستويات عالية من الجلوبيولين، وهو أحد الهرمونات المرتبطة بالهرمونات الجنسية، وخاصة هرمون التستوستيرون الحر، في هذه المجموعة من النساء.
بالإضافة إلى حقيقة أن اللوز يقلل من مستويات الأندروجين الحرة، فقد أظهر هذا للباحثين الدور المفيد لاستهلاك الجوز على هرمونات الأندروجين الذكرية لدى النساء.
سمكة
إذا كان هناك إفراط في هرمون الذكورة عند النساء، فمن المستحسن تناول المزيد من الأسماك لأنه يساعد على خفض مستويات هرمون الذكورة في الدم والجسم وهو أحد أقوى مصادر أوميغا 3 الطبيعية. الأحماض.
ومن هذه الأسماك الصالحة للأكل: التونة والسلمون المرقط والسلمون، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول السمك مرتين، وخاصة أسماك الماء البارد، يلبي حاجة الجسم لأحماض أوميغا 3.
عرق السوس
عرق السوس من المشروبات التي تخفض مستويات هرمون الذكورة عند النساء وهو علاج طبيعي يستخدم بكثرة في الطب وهناك دلائل على استخدامه في علاج جميع الآلام من السعال المزمن إلى السعال المستمر.
وجدت دراسة حديثة على مدى السنوات القليلة الماضية أن عرق السوس يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم بشكل عام ويقلل من هرمون التستوستيرون تدريجيًا.
بالإضافة إلى دراسة أخرى أجريت على 25 رجلاً، استهلك كل رجل ما يصل إلى 7 جرامات من عرق السوس، مما تسبب في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بنحو 26٪ خلال أسبوع من الاستهلاك أو الاستمرار في استخدامه.
أظهرت دراسة صغيرة دور عرق السوس في خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء الأخريات، حيث أظهرت تلك الدراسة قدرة 3.5 جرام من مسحوق عرق السوس على خفض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 32٪ يوميًا بعد الدورة الشهرية.
منتجات الألبان
يحتوي حليب البقر على عدد من الهرمونات الطبيعية التي بدورها تتحكم في مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، ولهذا يتجنب البعض تناوله إذا أرادوا رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الدم، بالإضافة إلى احتواء العلف الحيواني على فول الصويا، يزيد من مستويات هرمون الاستروجين في دم حليب البقر.
استخدم الدهون
تعمل الدهون غير المشبعة على خفض مستويات هرمون التستوستيرون في الدم، كما أن أحماض أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة تزيد من كفاءة عمل الخصية وتزيد من حجمها.
منتجات الصويا
مثال على منتجات الصويا هو التوفو، الذي يحتوي على الفول المعروف باسم “فول الصويا الأخضر”، بينما يحتوي بروتين الصويا على “فيتويستروغنز”، وهي مركبات تشبه هرمونات الإستروجين في الدم وكيفية عملها.
وجدت دراسة نُشرت في German Medical Science أنه على الرغم من قيام العلماء بالكثير من الأبحاث حول فول الصويا، إلا أنه لا يزال غير معروف وغير مفهوم بالنسبة لهم.
وأشار المسؤولون عن البحث إلى أن تأثير الإستروجين الموجود في فول الصويا على جسم الإنسان يختلف عن تأثير التحكم في مستويات الهرمونات في الجسم، والتي يمكن في بعض الحالات تطوير وزيادة مستويات الهرمونات. هرمون الاستروجين في الدم.
وتجدر الإشارة إلى أن اتخاذ قرار بشأن مثل هذا الموضوع المتعلق بفول الصويا يتطلب المزيد من الدراسة والبحث على كلا الجنسين حتى نتمكن من تحديد آثار فول الصويا على الجسم.
الأعراض التي تحدث عند النساء المصابات بارتفاع هرمون التستوستيرون
يُعرف هرمون الذكورة علمياً باسم هرمون التستوستيرون وتؤدي زيادته بشكل عام إلى عدد من المشاكل لدى النساء بشكل عام سواء كانت فتاة أو امرأة متزوجة.
في حالات ارتفاع هرمون الذكورة أو هرمون التستوستيرون عند النساء، تعاني المرأة من مشكلة مزعجة تتعلق بالجلد أو الجلد، وهذه المشكلة هي ظهور تقرحات جلدية مؤلمة للغاية وتسبب الإحراج والمعاناة.
التستوستيرون والدورة الشهرية
يشكك البعض في العلاقة بين هرمون التستوستيرون وإدخال الحيض أو تأخيره. نشرت مجلة إيرانية متخصصة في الطب التناسلي دراسة عن 78 امرأة تم اختيارهن عشوائياً.
وقد لوحظ أن النساء اللواتي يعانين من ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون يعانين أيضًا من مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية.
النعناع وتقليل الهرمونات الذكرية
إذا كنت تبحث عن عشب يمكنه خفض مستويات هرمون الذكورة لدى النساء، فنحن نتحدث بالفعل عن مشروب بالنعناع بسبب قدرته على خفض مستويات هرمون التستوستيرون في دم النساء.
تم إجراء دراسات بحثية على عدد من الفئران التجريبية، تم اختيارها جميعها من النوع الأنثوي وجميعها تعاني أيضًا من متلازمة تكيس المبايض، وتم استخدام زيت النعناع لمعرفة تأثيره على اضطراب هذا النوع. وأوضح الباحثون دور النعناع في خفض مستويات هرمون التستوستيرون في هذه الفئران التجريبية.
كما لوحظ في مراجعة نشرت في الطب البديل التكميلي، هناك مجموعة من الأدلة القوية عالية الجودة التي تدعم دور وتأثيرات النعناع في خفض مستويات هرمون الذكورة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
هرمونات الذكورة والحمل
أظهر عدد من الباحثين المهتمين بمجالي الإنجاب والحمل وجود صلة بين الحمل ومستويات هرمون التستوستيرون في دم المرأة، حيث يرتبط هذا الخلل الهرموني عادة بمتلازمة تكيس المبايض.
أظهرت إحدى الدراسات النرويجية الأمريكية التي أجريت على عدد من النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من الهرمونات الذكرية أن الطفل المولود لأم لديها مستويات عالية من الهرمونات الذكرية كان صغير الحجم أثناء الولادة. هذا لدور التستوستيرون في تقليل معدل نمو الجنين.
تقلل هرمونات الذكورة من فرص الحمل، وتقلص الجنين في حالة الحمل، وتسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ومتلازمة تكيس المبايض. يمكن التغلب على ذلك عن طريق تناول الصويا والمشروبات الكحولية وعدد من الدهون غير المشبعة.
لذلك قمنا بتزويدك بأطعمة تقلل من هرمون الذكورة عند النساء ولمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.
في ختام مقالنا، الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكورة عند النساء، وبعد الانتهاء من تحليل العناصر وكتابة الموضوعات، أريد أن أكتب المزيد، لكنني أخشى أن يفوتني الوقت لذلك آمل أن يكون ذلك موضع إعجاب.
العلامات: الغذاء، الذكورة، المرأة، يقلل، متى، الهرمون