جدول المحتويات
ما هي عشبة اشواغاندا؟
Ashwagandha أو Withania somnifera هو عشب غريب ينمو في إفريقيا والهند وبعض الدول الجنوبية في آسيا وأوروبا. غالبًا ما يطلق عليه الجينسنغ الهندي ويستخدم هذا الاسم على نطاق واسع وتطور إلى اسم أشواغاندا. يعتبر من المصادر الغنية للعديد من المكونات والعلاجات القيمة، حيث كان يستخدم في الوصفات الطبية في الماضي وكان الأطباء في الماضي ينظرون إلى مستخلص النبات كمركب يساعد في الحفاظ على نشاطه وحيويته. في كثير من الحالات، يتم التعامل مع اشواغاندا على أنها معجزة لأي مرض. عديدة.
فوائد اشواغاندا
- قد تخفض المستويات في: أظهرت العديد من الدراسات أنه يخفض مستويات السكر في الدم، وأظهرت إحدى الدراسات أنه يزيد ويحسن حساسية الأنسولين في خلايا العضلات، وأظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم. بالنسبة لجميع الأشخاص، بما في ذلك غير المصابين بالسكري، يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري تناول مكملات أشواغاندا لمدة 30 يومًا تقريبًا، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
- له خصائص مضادة للسرطان: أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الأشواغاندا يساهم في عمل الاستماتة الذي يقتل الخلايا السرطانية، كما أنه يقلل من نمو الخلايا السرطانية عن طريق تعزيز تكوين أنواع الأكسجين التفاعلية في الخلايا السرطانية، مما يوقف الخلايا السرطانية. ينمو. ثانيًا، يمكن أن تجعل وظائفه الخلايا السرطانية أقل مقاومة لموت الخلايا المبرمج.
- لخفض مستويات الكورتيزول: الكورتيزول هو هرمون التوتر لأن الغدد الكظرية تفرزه بسبب الإجهاد. لذلك، عندما ينخفض مستوى السكر في الدم في الجسم، قد تؤدي المستويات المرتفعة بشكل مزمن من الكورتيزول في بعض الحالات إلى ارتفاع مستويات الدم والسكر وتخزين دهون البطن.
- قد يساعد في تقليل التوتر والقلق: أشواغاندا معروفة بقدرتها على تقليل التوتر، وقد أظهر الباحثون أن الاستخدام المنتظم والطويل الأمد لأشواغاندا له تأثيرات قوية في الحد من التوتر والقلق.
- يزيد هرمون التستوستيرون: تزيد الأشواغاندا من الهرمون الذي يحسن خصوبة الذكور. يمكن أن يكون لتناول أشواغاندا تأثير كبير على مستويات هرمون التستوستيرون والصحة الجنسية والإنجابية للرجال. في دراسة أجريت على 75 رجلاً مصابًا بالعقم، أظهرت المجموعة التي تناولت أشواغاندا زيادات وتحسنًا في مستويات هرمون التستوستيرون. في حركاتها، أدى العلاج أيضًا إلى زيادة ملحوظة في مستويات هرمون التستوستيرون.
- يخفض الدهون الثلاثية: يمكن لأشواغاندا تحسين الصحة عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
الآثار الجانبية لأشواغاندا
تعتبر اشواغاندا آمنة عند تناولها بشكل صحيح، وبينما لم يتم تحديد آثار تناول اشواغاندا لفترة طويلة، إلا أنها لم تظهر أي أعراض قاتلة أو شديدة، والجرعات العالية من اشواغاندا يمكن أن تسبب القيء أو الإسهال أو الانزعاج لدى البعض، و يمكن أن تختلف الآثار الجانبية في اشواغاندا. من شخص لآخر يفضل استشارة الطبيب.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول أشواغاندا لأن هذه العشبة يمكن أن يكون لها بعض الآثار ويمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض. لم يتم إثبات أي آثار جانبية فيما يتعلق بالرضاعة الطبيعية، لذلك، بسبب عدم كفاية المعلومات، يفضل عدم المخاطرة.
- اشواغاندا يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. يمكن أن يؤدي انخفاض السكر في الدم إلى خفض مستويات السكر في الدم لدى شخص لديه مستويات طبيعية من السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى نقص السكر في الدم لدى المرضى الذين يتناولون الأدوية.
- انخفاض مفرط في ضغط الدم.
- يغير مستويات هرمون الغدة الدرقية.
- نظرًا لأنه من المعروف أن أشواغاندا تجعل النظام أكثر نشاطًا، فإنها يمكن أن تجعل أعراض أمراض المناعة الذاتية أسوأ لدى بعض الناس.
- في بعض الحالات، يمكن أن تهيج الأشواغاندا الجهاز الهضمي. في هذه الحالة، يوصى أيضًا بالتوقف عن تناول أشواغاندا لمدة أسبوعين على الأقل بعد العملية وبعد العملية، لأن هذا يمكن أن يبطئ الجهاز العصبي المركزي.
أسماء اشواغاندا بالعربية
أشواغاندا معروفة بعدة أسماء باللغة العربية، منها: Kakang بالفارسية، Kakana، Abab and Ghalia، مرج الجوز، ثمار المرح. هناك نوعان من الكلمتين السنسكريتية المختلفة “أشوا” للحصان و “جندا” للرائحة. في اللاتينية، من المعروف أن أشواغاندا تساهم في النوم العميق في الليل.
اشواغاندا ليلينسا
- الخسارة: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة التوتر، وستكون أشواغاندا حلاً مفيدًا، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الطب التكاملي. تساعد هذه العشبة في السيطرة على التوتر عن طريق تقليل الآثار النفسية والفسيولوجية للإجهاد، فضلاً عن التحكم في مستويات الكورتيزول في الدم والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والتي بدورها تقيد النظام الغذائي غير السليم وتؤدي إلى فقدان الوزن.
- تحسين الحالة الجنسية: غالبًا ما تخفف الأشواغاندا من الإجهاد الذهني والمزاج الصافي، مما يزيد ويساعد على تقوية تدفق الدم، وقد وصفت دراسة نشرت في مجلة الطب الطبيعي أشواغاندا بأنها منبه جنسي وتشير إلى أنها يمكن أن تتحكم في الضعف الجنسي لدى بعض النساء ويمكن أن تفعل ذلك. مساعدتهم على تحقيق النشوة الجنسية خارج العلاقة.
- علاج بعض الالتهابات المهبلية: تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشواغاندا قد تساعد أيضًا في تقليل الالتهابات المهبلية، وكذلك تقليل العدوى ببكتيريا الخميرة، نظرًا لخصائصها المضادة للميكروبات.
- علاج الشعر: أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو الإجهاد المفرط. كما ذكرنا سابقًا، تعمل أشواغاندا على تقليل التوتر. ثبت أيضًا أن استخدام زيت الأشواغاندا يعالج قشرة الرأس والالتهابات، كما أنه يزيد من التحكم في الميلاتونين، مما يحد من شيب الشعر في سن مبكرة.
- تنظيم معدلات داء السكري: النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بسبب تركيبتهن الفسيولوجية، مما ينتج عنه اختلالات هرمونية وضغط نفسي يسبب تقلبات هرمونية تتعلق بالدورة الشهرية والحمل والعديد من القضايا النسائية، لذلك ينصح. أكل اشواغاندا للحد من كل ذلك.