ما هو نظام الكيتو

ما هي حمية الكيتو؟

نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن وتقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تعتمد بشكل أساسي على تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي وزيادة الدهون.

يعتمد شكله الرئيسي على تناول 75/100 دهون و 20/100 بروتين و 5/100 كربوهيدرات.

الفكرة من وراء ذلك هي تحفيز الجسم على إنتاج الكيتونات واعتمادها كمصدر رئيسي للطاقة التي يحصل عليها المرء من الدهون، لأنه في النظام الغذائي العادي يعتمد الجسم على السكر كمصدر للطاقة، ووفقًا للخبراء، فإن الأجسام الكيتونية هي مصدر ممتاز للطاقة للجسم وهي أفضل بكثير من السكر.

ما هي حمية الكيتو؟

عندما يتم تقليل الكربوهيدرات، التي تعتبر المصدر الرئيسي للسكر، يبحث الجسم عن مصدر بديل للطاقة ويتكيف الجسم بسرعة لجعل الكيتونات، التي تصبح المصدر الرئيسي للطاقة، أكثر إنتاجية. وفقًا للخبراء، يتم هذا التعريف في غضون ثلاثة إلى خمسة أيام كحد أقصى.

Scroll to Top