جدول المحتويات
الطرد المستمر للغازات من المعدة
يمكن أن يشعر الألم الناتج عن الغازات المحتبسة بألم حاد في البطن ويمكن أن يكون شديدًا لدرجة أن يتم إرسالك إلى غرفة الطوارئ معتقدًا أنه قد يكون نوبة قلبية أو التهاب الزائدة الدودية أو إنتاج الغازات والطرد جزء من عملية الهضم. ولكن إذا كانت لديك فقاعات من الغازات عالقة بداخلك، فأنت تريد تخفيف الآلام في أسرع وقت ممكن، لذلك إليك بعض العلاجات التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الغازات بشكل دائم:
تغيير النظام الغذائي
يطلق معظم الناس الغازات بين 13 و 21 مرة في اليوم، وإذا تم منع هذا الغاز من الخروج، يمكن أن يحدث الإمساك أو الإمساك. يمكن أن تكون الغازات شديدة لدرجة أن الأطباء يخطئون في تشخيص الألم الناتج عن الالتهاب أو حصوات المرارة أو حتى أمراض القلب.
يمكن أن يكون تغيير نظامك الغذائي سريعًا وسهلاً لحل مشكلة الغازات، وهناك عدد قليل من المجموعات الغذائية التي يجب تجنبها لأنها يمكن أن تسبب إنتاج الغاز وتشمل هذه:
السكر: إذا كانت تفتقر إلى الإنزيمات اللازمة لتفكيك السكر في الطعام، فقد تتطور الغازات والغازات. أمثلة على السكر في الطعام:
- رافينوز عنصر موجود في الفاصوليا والخضروات الخضراء
- اللاكتوز في منتجات الألبان
- الفركتوز الموجود في البصل والخرشوف والقمح
- السوربيتول هو مُحلي صناعي وغالبًا ما يستخدم في المنتجات الخالية من الغلوتين
الكربوهيدرات: مثل الذرة والقمح
الألياف: يمكن أن تساعد الألياف على الهضم، ولكن فقط إذا كان الجسم معتادًا عليها. يمكن أن تؤدي الزيادة المفاجئة في تناول الألياف إلى الغازات والغازات. تحتوي النخالة والبازلاء والفواكه على ألياف قابلة للذوبان، وهذا النوع من الألياف ينتج أكبر كميات من الغازات.
استخدم بعض الوصفات المنزلية
لحسن الحظ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في إطلاق الغازات المحتجزة أو منعها من التراكم. العلاجات المنزلية الفعالة هي:
القرنفل
القرنفل هو عشب يستخدم في يمكن أن يساعد زيت القرنفل في تقليل الغازات والغازات عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة. ضع قطرتين إلى خمس قطرات في فنجان من القهوة واشربها بعد الوجبات.
خل حمض التفاح
ذوبي ملعقة كبيرة منه في كوب من الماء، ثم افركي المزيج. إنه علاج تقليدي للغازات المحتبسة. تشير تجارب الناس مع احتباس الغازات إلى أن هذا قد يكون فعالاً، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء. ومع ذلك، لا توجد آثار جانبية سلبية لهذه الطريقة
نعناع
أظهرت الدراسات من مصدر موثوق أن النعناع أو المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من أعراض المتلازمة، بما في ذلك الغازات. لذلك، تحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات، حيث يمكن أن يتداخل النعناع مع امتصاص الحديد وبعض الأدوية، ويسبب حرقة المعدة لدى البعض. للحصول على أفضل النتائج، اشرب كوبًا واحدًا قبل كل وجبة.
قرفة
يمكن للقرفة أن تخفف الغازات وهي غنية بمضادات الأكسدة. تساعد البهارات أيضًا في تقليل الضغط على المعدة وبالتالي تحفيز مرور الغازات. كل ما عليك فعله هو إضافة قليل من مسحوق القرفة إلى شاي الصباح أو العصير. اشرب الماء الدافئ مع مسحوق القرفة. كما أنه يساعد في تسهيل عملية الهضم.
زنجبيل
بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل لنزلات البرد وتشنجات المعدة، يعمل الزنجبيل أيضًا على تقليل الغازات وتهدئة الجهاز الهضمي. كما أنه يحتوي على إنزيم يساعد في تقليل الغازات والغازات في المعدة. أضف شريحة من الزنجبيل المطحون إلى شاي الصباح أو أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء. مطبوخ وشرب بعد وجبات ثقيلة.
ليمون
ابدأ يومك بكوب من ماء الليمون للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي. تساعد المركبات القلوية الموجودة في الليمون على ضبط درجة الحموضة في المعدة، ومنع ارتداد الحمض وتقليل خطر انتفاخ البطن. اعصري ليمونة متوسطة الحجم في كوب من الماء الدافئ واشربيها على معدة فارغة.
شاي البابونج
يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في تقليل عسر الهضم وأقفال الغاز والغازات. لذلك، اشرب شاي البابونج قبل وجبات الطعام وفي الوقت المناسب لتقليل أعراض الغازات.
ما هي أعراض انتفاخ البطن؟
عادة ما تظهر أعراض الغاز المحتبس فجأة، ويمكن أن يكون الألم حادًا وطعنًا، وقد يكون هناك أيضًا انزعاج عام. تشمل الأعراض الشائعة للغازات ما يلي:
- قد تنتفخ معدتك وقد تعاني من تقلصات في المعدة.
- قد يزداد الغاز ويتراكم على الجانب الأيسر من الجسم على جانب القولون
- يمكن أن تحدث حصوات المرارة بسبب تراكم الغازات في الجانب الأيمن من الجسم.
ما هي أسباب انتفاخ البطن؟
هناك العديد من الأسباب لظهور فقاعات الغاز، ومعظمها يتعلق بعملية الهضم، ولكن بعضها قد يكون بسبب ظروف جسدية تتطلب العلاج. تشمل هذه الأسباب:
ابتلاع الهواء
يمكن أن يساهم الكثير في إنتاج المزيد من الغازات، خاصة السلوكيات التي تسمح بابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام. الامثله تشمل:
- استخدم ماصة للشرب
- اشرب من زجاجة ماء أو نافورة
- يتحدث أثناء الأكل
- عطور
- تناول حلوى صلبة
- الإفراط في الأكل
- الشعور بالإرتياح
- التدخين أو تعاطي التبغ
اختيار الطعام
يتأثر الهضم وإنتاج الغاز بالنظام الغذائي وبالآتي:
- ماذا تأكل
- كيف تأكل بسرعة
- ما مقدار الهواء الذي تبتلعه أثناء الأكل؟
- تكوين الغذاء
- البكتيريا والخميرة والفطريات في الأمعاء الغليظة (الأمعاء الغليظة) المسؤولة عن تكسير الطعام الذي لا تقوم الأمعاء الدقيقة بمعالجته بشكل كامل: قد يكون بعض الأشخاص أبطأ في معالجة وإزالة الغاز من الأمعاء، وقد يكون هذا بسبب الأمعاء المفقودة: إن الإنزيمات الضرورية، الأمعاء الغليظة، التي تعالج الكربوهيدرات مثل نخالة الفاصوليا، والملفوف، والبروكلي، تتحول إلى غاز الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون، وفي بعض الناس قد يكون لديهم فائض من الغاز لاحتجازهم. في أجسادهم.
- عدم تحمل الطعام: بعض الناس لا يمتلكون ما يكفي من اللاكتوز، وهو الإنزيم اللازم لهضم بعض منتجات الألبان. لا يستطيع البعض هضم الغلوتين بسهولة، ويمكن أن تؤدي كلتا الحالتين إلى زيادة الغازات.
- فرط النمو: يحدث فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) عندما تبدأ البكتيريا التي تنمو بشكل طبيعي في أجزاء أخرى من الأمعاء في النمو في الأمعاء الدقيقة، وهذا يمكن أن يسبب غازات أكثر من غازات الأمعاء العادية.
- الإمساك: الإمساك هو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا في الولايات المتحدة ويتم تعريفه على أنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا أو الشعور بالجفاف وحتى. من الأعراض الشائعة للإمساك عدم القدرة على التسريع.
نصائح للتعامل مع الغازات
يمكنك تقليل خطر الإصابة بالغازات المؤلمة عن طريق توخي الحذر فيما تأكله وكيف تأكله. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمفكرة طعام. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد الأطعمة والظروف التي تؤدي إلى فقاعة الغاز، ومن ثم يمكنك تجنب تلك الأطعمة أو السلوكيات التي يمكن أن تسبب لك المشاكل. لذا حاول التخلص من هذه الأطعمة واحدًا تلو الآخر حتى تتمكن من التخلص من المشاكل المحتملة. فيما يلي بعض النصائح الأساسية للبدء:
- اشرب ما يكفي.
- تجنب المشروبات الغازية.
- اشرب السوائل في درجة حرارة الغرفة. لا تشربه ساخنًا جدًا أو باردًا جدًا.
- تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات الزائدة.
- تجنب المحليات الصناعية.
- تناول الطعام ببطء وامضغ طعامك جيدًا.
- لا تمضغ العلكة
- لا تدخن أو تمضغ التبغ.
- إذا كنت ترتدي أطقم أسنان، اسأل طبيب أسنانك عما إذا كانت التجربة تسمح بدخول الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام.
- زد من نشاطك البدني وافعله
- جرب بعض العلاجات المنزلية أو علاجات الغازات التي تصرف بدون وصفة طبية وشاهد النتائج