والكلمة غذاء الروح وسراج القلب وبها تبنى وبها تحطم مرضية الله ورسوله.
كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟ سؤال يطرحه الكثير من الناس لأن العظام أجزاء مهمة من الجسم، لأنها تحمي الأعضاء الداخلية، لأنها تساعد الشخص على الحركة، والعظام مختلفة في النوع والشكل، وجانب تريندات يساعدنا على التعلم المزيد عن أنواع العظام المختلفة وأعدادها في جسم الإنسان. سنتعرف أيضًا على الهيكل العظمي ومكوناته وكيفية حماية العظام من الاضطرابات بالتفصيل.
جدول المحتويات
كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟
يبلغ عدد العظام في جسم الإنسان 206 عظاماً. تعطي العظام البنية والتكوين السليم لجسمنا، وتشمل العظام في أجسامنا عظام الجمجمة والعمود الفقري (الفقرات) والأضلاع والذراعين والساقين والعظام. تتكون معظم العظام من نسيج ضام مقوى بالكالسيوم وخلايا عظام متخصصة، وتحتوي أيضًا على نخاع العظام، حيث يتم تكوين خلايا الدم. تعمل العظام مع العضلات والمفاصل للحفاظ على الوضع وتساعد على حرية الحركة. يُعرف هذا بالجهاز العضلي الهيكلي.[1]
يدعم نظام الهيكل العظمي الجسم ويشكله ويحمي الأعضاء الداخلية الحساسة مثل الدماغ والقلب والرئتين. تحتوي العظام على معظم مخزون الجسم من الكالسيوم لأن الجسم يبني باستمرار أنسجة العظام ويفككها حسب الحاجة. تحتاج العظام السليمة إلى نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.[1]
أجزاء من الهيكل العظمي
يتكون الهيكل العظمي من العظام والأوتار والأربطة والغضاريف وينقسم إلى الهيكل العظمي المحوري والهيكل العظمي النهائي على النحو التالي:[2]
- الهيكل العظمي المحوري: يتكون الهيكل العظمي المحوري من 80 عظمة على طول المحور الطولي للجسم ويتضمن الجمجمة والفك السفلي وعظم اللامي تحت الذقن والعمود الفقري والأضلاع والقص. تحتوي الجمجمة على 22 عظمة والعمود الفقري يحتوي على 24 عظمة. يمتلك الشخص 12 زوجًا من الضلوع لحماية الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والقلب.
- الهيكل العظمي الطرفي: يحتوي الهيكل العظمي الطرفي على 126 عظمة ويشمل أطراف الجسم مثل الذراعين والساقين. يتكون الهيكل العظمي السفلي من عظام الظنبوب وعظم الفخذ والورك والمشط وترسيخ القدم.
وظيفة الهيكل العظمي
يقوم الهيكل العظمي بالعديد من الوظائف الهامة لجسم الإنسان، ومن أهمها ما يلي:[3]
- يدعم الهيكل العظمي الجسم لأنه يساعد على الوقوف والتحرك حيث تعمل المفاصل والنسيج الضام والعضلات معًا لجعل أجزاء الجسم مرنة ومتوازنة.
- يحتوي الهيكل العظمي على نخاع العظام، الذي يصنع خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء.
- يحمي الهيكل العظمي الأعضاء الداخلية وأجزاء الجسم، وتحمي الضلوع القلب والرئتين، والجمجمة تحمي الدماغ.
- يخزن الهيكل العظمي المعادن لأن العظام تحافظ على إمدادات الجسم من المعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د.
- ينتج الهيكل العظمي الهيموجلوبين في جسم الإنسان.
أنواع العظام
هناك خمسة أنواع أساسية من العظام وهي:[1][4]
- العظام الطويلة: نظرًا لأن العظام طويلة ونحيلة، فمن الأمثلة على العظام الطويلة عظام الذراعين والساقين (باستثناء الرسغين والكاحلين والركبتين). بمساعدة العضلات، تعمل العظام الطويلة كأذرع للسماح بالحركة.
- عظام قصيرة: هذه العظام مكعبة الشكل تقريبًا. من أمثلة العظام القصيرة العظام التي تتكون منها الرسغين والكاحلين.
- العظام المسطحة: وهي عظام ذات سطح عريض ومستوٍ. من أمثلة العظام المسطحة الأضلاع وشفرات الكتف وعظام الصدر وعظام الجمجمة.
- العظام غير المنتظمة: هذه العظام لها شكل غير العظام الطويلة والقصيرة والمسطحة المذكورة سابقاً، وتشمل هذه العظام عظام العمود الفقري أو الفقرات.
- العظم السمسمي: هذا النوع من العظام هو عظم يتشكل داخل الأوتار، وهو عظم محاط بأوتار تربط العضلات بالعظام، وهذا النوع من العظام يحمي الأوتار من الضعف ويساعد على تخفيف الضغط على المفاصل لتقليله.
وظائف العظام
تؤدي العظام وظائف عديدة أهمها:[4]
- تلعب العظام دورًا مهمًا في حركة الجسم.
- يساهم تفاعل العظام والعضلات في حركات الجسم المتنوعة.
- تصنع العظام خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.
- حماية الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان.
- تخزن العظام المعادن المهمة مثل الفوسفور والكالسيوم وفيتامين د.
كم عدد عضلات جسم الإنسان؟ ما هي الأنواع والوظائف الموجودة؟
هل العظام متشابهة؟
الجواب على هذا السؤال هو أن العظام ليست متشابهة، فهي مختلفة في الشكل والحجم والبنية حيث قلنا أن العظام تشمل عظام طويلة وقصيرة وعظام مسطحة وغير منتظمة وعظام سمسمانية وهي مختلفة أيضًا. لذلك في وظائفهم هناك ما يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية. كما أن هناك بعضًا منها يحمي الأوتار من الضعف، ويخفف من المفاصل، وما إلى ذلك.[1][4]
أمراض العظام
يمكن أن تتأثر العظام ببعض الأمراض والاضطرابات، ومن أمثلة ذلك:[1]
- كسور العظام بأنواعها.
- هشاشة العظام.
- التهاب المفاصل.
- حجم الأطراف.
- خلل التنسج الليفي.
- الكساح
- المايلوما المتعددة، وهي سرطان خلايا البلازما في نخاع العظام.
- سرطان العظام.
هذه هي الطريقة التي تحصل بها على العظام
يمكن الحفاظ على صحة العظام من خلال عدة طرق وخطوات وهي:[1]
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د، سواء من ضوء الشمس أو من الطعام.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
- مارس التمارين التي تقوي العظام.
- تنظيم وعلاج المشاكل الهرمونية في الجسم، بما في ذلك هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو والكالسيتونين والإستروجين والتستوستيرون.
الأطعمة التي يجب أن تأكلها للحفاظ على صحة العظام
تشمل بعض أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة العظام الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات، لذا إليك قائمة بالأطعمة الموصى بها للحفاظ على صحة العظام:[5]
- منتجات الألبان.
- بيضة.
- سمك السالمون.
- السردين.
- تونة.
- الخضار الورقية.
- عصير برتقال طازج.
- المكسرات.
العادات التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على عظامك مرفوعة
هناك عادات قليلة يجب اتباعها حفاظا على العظام وحمايتها من الاضطراب، ومن أهم هذه العادات:[6]
- تناول الكثير من الخضار.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د وكمية كافية من فيتامين د.
- احصل على الكمية المطلوبة من البروتين في النظام الغذائي.
- تناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم كل يوم، ومن أشهر مصادر الكالسيوم منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.
- بعد استشارة طبيبك، تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين.
- تجنب نقص السعرات الحرارية في الوجبات بسبب السعرات الحرارية التي يجب أن يمتصها الجسم.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والزنك.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل أنواع مختلفة من الأسماك، لأنها مفيدة لصحة العظام.
في الختام، أجبنا على سؤال حول عدد العظام التي يمتلكها جسم الإنسان. تعلمنا أيضًا عن الأجزاء المختلفة للهيكل العظمي ووظائفها المختلفة، بالإضافة إلى أنواع العظام وما تعنيه للهيكل العظمي. كما تحدثنا عن الأمراض التي تصيب العظام، والأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة العظام، والعادات التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العظام والوقاية من الأمراض والاضطرابات.
العلامات: الإنسان، العظام، الحاضر، الجسم، العدد، في، الأكمام