هذا الموضوع هو واحد من أهم وأهم وقيمة كبيرة التي دائما ما يطرحها موقع ترينداتي على شبكة الإنترنت، وهو رائد في العالم العربي.
النظام الغذائي الأسرع لفقدان منطقة البطن والأرداف تعتبر منطقة البطن والأرداف من المناطق التي تتراكم فيها معظم الدهون وبالتالي فإن النظام الغذائي الأسرع هو السعي لفقدان منطقة البطن والأرداف، وسنشرح ذلك في هذا المقال.
جدول المحتويات
أسرع نظام غذائي لانقاص الوزن في منطقة البطن والأرداف
النظام الغذائي هو وسيلة للتخلص من الدهون في البطن والأرداف ولكن يجب اتباع هذا النظام الغذائي حتى يتم الحصول على نتيجة جيدة ومرضية. في السطور التالية نشرح أسرع نظام غذائي لفقدان مناطق البطن والأرداف.
اليوم الأول
أسرع نظام غذائي لانقاص وزن البطن والأرداف
- الفطور: بيضة مسلوقة، شريحة توست وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.
- الغداء: يؤكل ربع دجاجة مشوية بدون جلد طبق سلطة خضراء بدون زيت أو ملح.
- العشاء: كوب زبادي، ربع رغيف خبز قمح.
اليوم الثاني
- الفطور: كوب زبادي، تفاحة، ربع رغيف خبز قمح.
- الغداء: 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء أو الأرضي شوكي، شريحة لحم مشوية، وسلطة خضراء خالية من الزيت.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة خضراء خالية من الزيت.
اليوم الثالث
- الفطور: شريحة غداء من لحم البقر، شريحة توست، 4 ملاعق عسل.
- الغداء: طبق سلطة خضراء بدون زيت، 5 ملاعق أرز، 4 شرائح مرتديلا.
- العشاء يتكون من طبقة من السلطة الخضراء، 2 بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز قمح.
اليوم الرابع
- الإفطار: 4 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم، ربع خبز، 4 ملاعق فول كبير.
- الغداء: طبق سلطة خضراء بدون زيت، 4 ملاعق أرز مسلوق، حبة بطاطس مسلوقة.
- العشاء: كوب زبادي قليل الدسم، شريحة توست، شريحة لحم بقر للغداء.
اليوم الخامس
- الفطور: تفاحة وكوب شاي مع حليب خالي الدسم.
- الغداء: يؤكل السمك المشوي مع سلطة خضراء بدون زيت أو ملح.
- العشاء: 4 ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم وكوب زبادي وقطعة توست.
اليوم السادس
- الفطور: ملعقتان كبيرتان من المربى والخبز المحمص.
- الغداء: سلطة خضراء لا تحتوي على زيت تؤكل مع نصف دجاجة مشوية.
- العشاء: 6 ملاعق صغيرة من العسل وسلطة خضراء متوسطة الحجم وربع رغيف خبز.
اليوم السابع
أسرع نظام غذائي لانقاص وزن البطن والأرداف
- الفطور: بيضة مسلوقة أو تفاحة أو برتقالة وربع رغيف خبز قمح.
- الغداء عبارة عن طبق من المعكرونة المطبوخة، طبق سلطة خضراء.
- العشاء: بيضة مسلوقة وكوب زبادي وشريحة توست.
عصير الليمون لفقدان الدهون
أسرع نظام غذائي لفقدان البطن والأرداف. هناك العديد من المشروبات التي تساعد من خلال تأثيرها على التخلص من دهون البطن والأرداف والفخذين.
مكونات:
- 1 ليمون
- 2 عود قرفة
- كوب ماء.
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون أو المبشور.
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون.
كيف تستعد
- يتم تقطيع الليمون إلى 4 شرائح كبيرة، ثم توضع الشرائح في غلاية صغيرة، وتظل النار صامتة، وبعد ذلك يتم ترشيح الخليط.
- ثم أضيفي القرفة والزنجبيل والكمون المطحون واتركي المكونات متجانسة.
مشروب الزنجبيل
- يعتبر مشروب الزنجبيل من أشهر مشروبات إنقاص الوزن لأنه يقلل الشهية ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها.
مكونات:
- زنجبيل.
- كوب من الماء.
الإعداد:
- نقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة، ونضع هذه القطع في الماء، ونغلي الماء واترك الخليط ينقع.
- ثم يتم ترشيح الخليط قبل الشرب، ولكن يمكن تركه بدون ترشيح، لكن الطعم يكون قويا.
العلامات: أسرع، بطن، رجيم، انقاص الوزن، المنطقة، الأرداف