تتعامل صفحة تريندات مع المجتمع العربي وكل ما يتعلق بالمحبيين، وفي هذا المقال تجيب على كل ما يدور في أذهان المواطنين حول مصادر البوتاسيوم في الطبيعة.
مصادر البوتاسيوم في الطبيعة البوتاسيوم من أكثر العناصر المفيدة للجسم، مما يجعله قوياً وقادراً على تحمل جميع العوامل الضارة بالجسم، ونقصه في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول البوتاسيوم. الأطعمة الغنية التي تعوض نقصها في الجسم، كما توجد في العديد من الأطعمة مثل اللوز والأكوادوس وغيرها من الأطعمة والفواكه.
المصادر الطبيعية للبوتاسيوم
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر المهم وهو البوتاسيوم، وإليك أهم تلك الأطعمة:
- الفاصوليا البيضاء: تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم، لذلك يجب على الأطفال تناولها باستمرار بينما تكون مستويات البوتاسيوم في الجسم منخفضة.
- البنجر: يحتوي البنجر على العديد من المعادن المهمة لجسمك، والبوتاسيوم هو أحد تلك المعادن الموجودة في البنجر.
- السبانخ: يحتوي السبانخ أيضًا على كمية من الكالسيوم والبوتاسيوم حيث أن تناول كوب من السبانخ يوميًا يوفر نسبة البوتاسيوم اللازمة للجسم.
أهمية البوتاسيوم في الجسم
- للبوتاسيوم العديد من الفوائد في الجسم حيث يقوم بالعديد من العمليات الحيوية في الجسم.
- مفيد جدا في علاج وتنظيم ضغط الدم في الجسم وفي السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
- كما أنه يساعد الأشخاص الأكثر توتراً على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق الناجمين عن نقص هذا العنصر في الجسم.
- يوسع الأوعية الدموية ونادرا ما يسبب السكتات الدماغية.
- كما يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى نقص سكر الدم.
- لكن يجب الحفاظ على مستوى البوتاسيوم في الدم.
- يشارك في العديد من العمليات في الدماغ ويساعد على إكمالها، مثل تحفيز نشاط الأعصاب في الجسم.
- يتم تنفيذ وظائف أخرى غير هذه، وهذا يشير إلى مدى أهمية هذا العنصر في الجسم.
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
لذلك يظهر على الجسم عدة أعراض تدل على نقص المعادن في الجسم، بما في ذلك البوتاسيوم. وبالتالي، يجب الانتباه إلى هذه الأعراض وحلها بسرعة. ومن أهم هذه الأعراض:
- تسارع غير طبيعي في ضربات القلب.
- الإمساك نتيجة تلف عضلات الحوض.
- الدوخة والغثيان كثيرا.
- ضعف شديد في العضلات وفقدان الوزن.
العلامات: البوتاسيوم، الطبيعة، في، المصادر