جدول المحتويات
تشنجات عضلية
هل شعرت يومًا بصلابة أو تورم في العضلات بشكل لا إرادي؟ الجواب هو أن هذا يسمى تشنج العضلات. يحدث هذا لأسباب متنوعة ويحدث للجميع في جميع الأوقات وفي العديد من مناطق الجسم.
الأماكن الشائعة للتشنجات العضلية هي البطن والذراعين واليدين والقدمين. تحدث العديد من التشنجات العضلية الطفيفة بسبب التمارين الشاقة والتمارين الشاقة. يمكن أن يساعد في التخفيف من العوامل المختلفة مثل الراحة والتمدد بلطف وتدليك المنطقة المصابة.
معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الشديدة ناتجة عن تقلصات عضلية. تحدث تقلصات العضلات أيضًا عند النساء الحوامل بسبب زيادة الوزن المفاجئة. خلال فترة الحيض، تعاني النساء أيضًا من تقلصات عضلية بسبب التشنجات، لكن شدة الألم تختلف من شخص لآخر. تشنجات العضلات من أكثر الأمراض شيوعًا. الأمراض المزمنة مثل التصلب المتعدد ومرض مكاردل.
مرخيات العضلات الطبيعية
في حين أن التشنجات العضلية يمكن أن تكون مؤلمة ولا تتطلب دواء، فهناك مرخيات طبيعية للعضلات:
البابونج
وهي من أهم الأعشاب القديمة التي كانت تستخدم في الطب البديل. يتم استخدامه لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك التشنجات العضلية. يحتوي على 36 مادة الفلافونويد وهذه المركبات لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن تدليك زيت البابونج الأساسي على العضلات المصابة لتخفيف التقلصات، ويساعد شرب البابونج على استرخاء العضلات المؤلمة.
الكرازة
غالبًا ما يضع الأشخاص الذين يشاركون في تدريب العدو الكثير من الضغط على عضلاتهم. يمكن أن يساعد عصير الكرز في مكافحة الالتهاب وآلام العضلات الشائعة جدًا. أظهرت الدراسات أن شرب عصير الكرز يمكن أن يخفف الألم بعد الجري، فالفواكه تريح العضلات.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، وهو مرخي طبيعي للعضلات يوصى به غالبًا للأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا والتهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن إضافته أو تناوله كمكمل غذائي. وهي متوفرة في شكل كبسولة وكريم. في دقائق.
فيتامين د
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من تقلصات عضلية أو ألم بشكل منتظم ومستمر من نقص فيتامين د. يأتي هذا الفيتامين بأشكال عديدة، بما في ذلك السوائل والأقراص والكبسولات. يمكن الحصول عليها أيضًا من الأطعمة مثل الأسماك والحليب المدعم. يعتبر التعرض المنتظم لأشعة الشمس طريقة أخرى للحصول على فيتامين د.
المغنيسيوم
حيوي لتغذية الإنسان ومهم للغاية لمعظم وظائف الجسم لأنه يحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب الطبيعية، على الرغم من ندرة ذلك. تشمل الأعراض المبكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا المعدن آلام العضلات. يوجد هذا المعدن بشكل أساسي في الأطعمة مثل اللوز والبقوليات والسبانخ. يمكن أيضا أن تؤكل. كمكمل غذائي.
الكركم
تحتوي كل من القرفة والزنجبيل على مادة الكركمين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الكركمين يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب بعد التمرين. يمكن أن يساعد تناول مكمل الكركمين أو تضمين الكركم أو القرفة أو الزنجبيل في نظام غذائي صحي على استرخاء العضلات، ولكن يجب على النساء المرضعات أو الحوامل تجنب تناول الكثير من الكركمين.
زيت CBD
يستخدم بعض الأشخاص زيت كانابيديول لعلاج الآلام المزمنة، بما في ذلك آلام العضلات. تظهر الأبحاث أنه يعمل بمثابة مرخي للعضلات، ويستخدمه معظم الناس لهذا الغرض. يحتوي على نوعين محددين من العوامل المضادة للالتهابات التي تعمل كمرخيات للعضلات:
- يوجد الجير أيضًا في ثمار الحمضيات.
- تم العثور على بيتا ميرسين أيضًا في الليمون والريحان.
زيت النعناع
يعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا شائعًا لألم العضلات، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول النعناع عن طريق الفم يمكن أن يخفف الألم بشكل فعال وسريع. يستخدم زيت النعناع الموضعي أيضًا في علاج الالتواء لأنه يمكن أن يكون له تأثير تبريد وتخفيف الألم وإرخاء العضلات، لكن زيت النعناع غير مناسب لبعض الأشخاص، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من القنوات الصفراوية أو مشاكل المرارة.
أسماء مرخيات العضلات
من المحتمل أن يوصي طبيبك ببعض أنواع الأدوية إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا، مثل: ب- عقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي (NSAID). في بعض الحالات، تكون هذه الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية كافية لتخفيف الألم، بما في ذلك:
- ميثوكاربامول (ميثوكاربامول (روباكسين.)
إنه دواء مدروس جيدًا يستخدم لعلاج آلام الظهر. في الدراسات الحديثة حيث تم استخدامه لمدة تصل إلى 8 أيام، كان لدى 44 ٪ من الأشخاص الذين تناولوا ميثوكاربامول تسكينًا كاملاً للألم دون أي آثار جانبية خطيرة.
- ميتاكسالون (سكايلاكسين)
له أقل آثار جانبية وأقل احتمالية للتخدير لمرخيات العضلات بناءً على الدراسات السريرية، لذلك فهو أفضل ما يمكنك تناوله.
- تيزانيدين
غالبًا ما يستخدم Tizanidine (Zanaflex) للتشنجات في المرضى الذين يعانون من التصلب المتعدد أو الشلل agi. يحدث التشنج عندما تنقبض العضلات باستمرار، مما يؤدي إلى تقلصها وشدها. تيزانيدين له آثار جانبية أقل بكثير من الأنواع الأخرى، ولكن هذا ليس خيارًا أساسيًا لعلاج آلام الرقبة أو عضلات الظهر الشديدة.
- دانترولين دانترولين
يساعد دانترولين في السيطرة على التشنج المزمن المرتبط بإصابات العمود الفقري. كما أنها تستخدم في حالات مثل التصلب المتعدد والشلل الدماغي. يؤخذ دانترولين على شكل كبسولة أو مسحوق في الوريد للحقن. النعاس والحساسية للضوء من الآثار الجانبية الشائعة ويجب عدم تناولها من قبل الأشخاص المصابين بمرض الكبد النشط.
- ميتاكسالون ميتاكسالكون
Metaxalone فعال ضد الألم وتشنجات العضلات التي تسببها الالتواءات والإجهاد وإصابات العضلات. تشمل الآثار الجانبية الشائعة النعاس والدوخة والغثيان والقيء بشكل عام.
- أورفينادرين
وهو دواء يستخدم لتخفيف الآلام والتيبس الناجم عن إصابات العضلات. تشمل الآثار الجانبية الشائعة جفاف الفم والدوخة وحرقة المعدة والغثيان والقيء، ولكن هذه الأعراض نادرة. لا يُنصح به عمومًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية سابقة للمكونات، أو الوهن العضلي الشديد، أو الأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما، أو أنواع معينة من القرحة ؛
أسباب تقلصات العضلات
تختلف أسباب التشنجات العضلية وتعتمد على العوامل المؤهبة، والجزء المصاب من الجسم، والبيئة التي يقع فيها الجسم، بما في ذلك:
- يمكن أن تحدث التشنجات عندما يتم الإفراط في استخدام العضلات أو التعب أو الإصابة أو الإجهاد في الماضي.
- يمكن أن يحدث التشنج عندما تكون العضلات مفرطة في التمدد أو تظل في نفس الوضع لفترة طويلة من الزمن.
- تستهلك خلايا العضلات الطاقة والسوائل وتصبح مفرطة، مما يؤدي إلى تقلص قوي.
- غالبًا ما يُعتقد أن الإفراط في الاستخدام هو سبب تقلصات العضلات الهيكلية لدى الرياضيين الذين يمارسون الرياضة بقوة في بيئة حارة.
- يمكن أن يحدث الإفراط في الاستخدام أيضًا أثناء الأنشطة اليومية الروتينية مثل تجريف الثلج أو جز العشب أو القيام بالأعمال المنزلية الثقيلة، مما يتسبب في تقلصات عضلية في مناطق الرقبة والكتف والظهر.