المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن مهمة جدًا. هناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون عند تناولها مع وجبات الطعام اليومية. ومن ثم فقدان الوزن التدريجي.
جدول المحتويات
المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن
المشروبات جزء أساسي من إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي، وهناك العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، ومن أهمها:
ماء
تساعد زيادة كمية الماء المستهلكة كل يوم على زيادة معدل الحرق، وهي أيضًا إحدى أسهل الطرق للقيام بذلك. إن شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن.
كما أجريت دراسات متخصصة تم فيها جمع أعداد كبيرة من البالغين وتقسيمها إلى نصفين، حيث شرب النصف الأول 500 مل من الماء قبل الوجبات والنصف الآخر يتناول وجبات الطعام دون شرب الماء، لذلك وجد أن المجموعة التي شربت الماء قبل الوجبات فقدوا حوالي 44٪ من وزنهم. وجدت الزيادة مقابل العدد الإجمالي لأولئك الذين لم يشربوا الماء قبل الوجبات أن الماء كان له تأثير كبير على فقدان الوزن.
على سبيل المثال، تناول الماء البارد أثناء الراحة يزيد من كمية السعرات الحرارية الكبيرة: أجريت دراسة على عدد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ووجد أن حرق الدهون زاد بنسبة 25٪ لمدة 40 دقيقة أثناء الراحة. بعد استهلاك 10 مل لكل كيلوغرام من وزنهم، كل ما قيل لنا كان دليلًا على فوائد الماء في تعزيز عملية الاحتراق.
خل حمض التفاح
خل التفاح على رأس قائمة أفضل المشروبات للمساعدة في حرق الدهون وفقدان الوزن لأن الخل يحتوي على كمية لا بأس بها من حمض الأسيتيك، حيث أن حمض الأسيتيك مركب قوي يحفز الجسم على إنقاص الوزن من خلال تفاعل الخل مع الخل. بعض المركبات الحمضية في الجسم لخفض مستويات الأنسولين وبالتالي تحسين حرق الدهون، انخفض الوزن بشكل ملحوظ وخاصة في منطقة البطن والخصر.
من المعروف أن خل التفاح يساعد على إفراغ المعدة ببطء وهذا يساعد كثيرًا في تقليل تناول كميات كبيرة من الوجبات خلال اليوم مما يساعد على فقدان كمية كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم، ولكن يجب أن يصاحب الخل الخل. يتم أخذه. نظرًا لأن تناول الكثير من ثمار الحمضيات يساعد في تآكل الأسنان، يجب شطفها بعد تناول خل التفاح حتى لا يترك أي علامات.
شاي اسود
يعتبر الشاي الأسود من أنواع الشاي التي تعرضت لأكسدة كبيرة، لذلك يختلف لونه عن أنواع الشاي الأخرى مثل الشاي الأخضر، حيث يعتبر الشاي الأسود من المشروبات التي تفضل فقدان كمية كبيرة من الدهون لاحتوائه على مادة البوليفينول. تتمتع المادة بقدرة كبيرة على تحسين عمليات الاحتراق، وبالتالي تفقد كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وقد أجريت دراسات خاصة على عدد كبير من النساء، ووجدوا أن النساء اللواتي يشربن 3 أكواب من الشاي الأسود في اليوم يحصلن على يحتوي المرء على نسبة عالية جدًا من حرق الدهون، بالإضافة إلى هذا الشاي، يساعد اللون الأسود على تكثيف الجراثيم المعوية، مما يعطي شعورًا دائمًا بالشبع.
قهوة
يشرب الكثير من الناس القهوة لأنها تحسن الحالة النفسية وتزيد من إنتاج الطاقة. وقد ساعد ذلك في المساعدة على حرق الدهون لاحتوائه على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط لفقدان الوزن، وقد أجريت دراسات على عدد من الأشخاص. وجد أن القهوة تزيد من معدل الحرق بنسبة 20٪، مما يجعلها أفضل مشروب لفقدان الوزن.
مشروبات البروتين
شرب مشروبات البروتين مهم جدًا لتحسين عملية الاحتراق حيث سيبقيك تشعر بالشبع لفترة طويلة وهذا سيساعد كثيرًا في حرق الدهون ومشروبات البروتين تقلل الهرمونات التي تجعلك جائعًا مثل الجريلين وتزيد من إفرازها. GLP-1، هرمون يقلل من قمع الشهية.
عصير خضار
من المعروف منذ القدم أن عصير الفاكهة يساعد في زيادة الوزن على عكس عصير الخضار الذي يقلل الوزن بشكل ملحوظ، كما أن تناول عصائر الخضار له تأثير في تقليل الكربوهيدرات التي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن. [1]
المشروبات التي تساعد على فقدان الأرداف
كثير من الناس يحلمون بتحقيق الوزن المثالي، لذلك يبحثون عن المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن، وخاصة إنقاص الأرداف، ومن بين المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن:
ماء
يساعد الماء كثيرًا في حرق الدهون حيث أنه يحفز الجسم مما يساعد كثيرًا في حرق الدهون وخاصة الدهون التي تتراكم في منطقة الخصر.
شاي أخضر
يبحث الكثير من الناس عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، خاصة عندما تتراكم الدهون بكثرة في منطقة الأرداف، فإنها تسبب الكثير من الإزعاج خاصة للرجال، حيث أن الشاي الأخضر من المشروبات التي تعزز بشكل كبير فقدان الوزن.
أجريت دراسة على مجموعة من النساء اللواتي لديهن دهون زائدة في منطقة الخصر ووجدت أن النساء اللواتي يشربن الشاي الأخضر يومياً زادن من معدل حرق الدهون لديهن مقارنة بالنساء الأخريات اللواتي لم يشربن الشاي الأخضر، فارتفعن. . نستنتج أن الشاي الأخضر له قدرة قصوى على التخلص من دهون الأرداف.
القرفة والكمون
يساعد مزيج القرفة والليمون كثيرًا في فقدان الأرداف عن طريق صنع الماء المغلي وإضافة ملعقة كبيرة من الكمون وملعقة قرفة وملعقة عسل وتركها لمدة 10 دقائق وتناولها قبل تناول الوجبة بنصف ساعة. [2]
العسل والقرفة
تعمل القرفة على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وهذا يمكن أن يساعد بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد في مناطق الخصر والمعدة. اخلطي ملعقة كبيرة من القرفة مع ملعقة كبيرة من العسل واشرب كوبًا كل صباح حتى تحصل على النتيجة التي تريدها.
عصير أناناس
يحتوي الأناناس على هرمون البروميلين الذي يساعد على التمثيل الغذائي للبروتين والدهون مما يساعدنا على حرق الدهون. لذا فإن كوبًا من عصير الأناناس يساعد في التخلص من دهون البطن والأرداف. [3]
المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن هي أمل لكثير من الناس، لذلك قمنا بشرح وشرح مجموعة محددة من المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون وخاصة دهون البطن والأرداف، لذلك يجب أن تشرب ما تريده من المشروبات المذكورة أعلاه مع وجبات أقل من حيث السعرات الحرارية، يمكن أن يساعدك شرب الماء على خسارة كمية كبيرة من الدهون.
العلامات: الدهون، الوزن، تساعد، حرقان، شرب وخسارة الوزن