السعرات الحرارية في القهوة العربية

معرفة السعرات الحرارية في القهوة العربية مهمة لمن يعانون من السمنة أو الذين يتبعون نظام غذائي صحي حيث يفضل الكثير من الناس القهوة لمذاقها المميز وقلة السعرات الحرارية، وفي الحقيقة القهوة ليست عالية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها فنجان من القهوة العربية 15 سعرة حرارية فقط ولكن يجب أن تعلم أن السعرات الحرارية تختلف بمجرد إضافة النكهات أو المكونات الأخرى، حيث أن خلط الحليب بالقهوة يزيد من معدل السعرات الحرارية في الكوب حتى يصل إلى 260 سعرة حرارية لكل كوب مما قد يؤدي إلى السمنة في بعض الأحيان بالرغم من عدم حرق هذه السعرات الحرارية خلال النهار، لذلك يجب صنع القهوة بالماء فقط إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك أو إنقاص وزنك، أو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وهو ضروري أيضًا. تجنب القهوة المصنعة مع إضافة الحليب أو القهوة سريعة الذوبان لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير من القهوة العادية وهي ضارة بصحتك.[1]

النظام الغذائي لخسارة 10 أرطال في الأسبوع بدون ممارسة الرياضة

القيمة الغذائية للقهوة

فيما يلي جدول بالعناصر الغذائية الموجودة في القهوة، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:[2]

اسم اشتقاق وحدة القياس. عن طريق التحليل 97.8 جرام ماء طاقة 9 كيلو كالوري طاقة محسوبة 36 كيلو جول بروتين محسوب 0.12 جرام بناءً على شكل آخر من الطعام أو طعام مشابه ؛ تعديل التركيز لا يوجد تعديل لا يستخدم مساعد احتباس إجمالي الدهون (الدهون) 0.18 جم رماد تحليلي 0.23 جم تحليل فرق الكربوهيدرات 1.67 جم إجمالي الألياف المحسوبة 0 جم بناءً على طعام آخر أو طعام مشابه ؛ تعديل التركيز بدون تعديل لا يتم استخدام عوامل الاحتفاظ بالسكر، بما في ذلك NLEA 0 جم على أساس طعام آخر أو غذاء مشابه ؛ تعديل التركيز لا تعديل لم يتم استخدام عوامل الاحتفاظ بالكالسيوم 2 ملجم من الحديد التحليلي 0.13 ملجم متعلق بنوع آخر من الطعام أو طعام مشابه ؛ تعديل تركيز البروتين عوامل الاحتفاظ بفيتامين ج إجمالي حمض الأسكوربيك 0.2 مجم ثيامين تحليلي 0.001 مجم ريبوفلافين تحليلي 0.177 مجم نياسين 5.207 مجم حمض البانتوثينيك التحليلي 0.028 مجم فيتامين B6 محلل 0.002 مجم إجمالي حمض الفوليك 1 ميكروجرام حمض الفوليك التحليلي 0 ميكروغرام بخلاف الطعام أو الأطعمة المماثلة تعديل التركيز لا يوجد تعديل لا توجد عوامل احتفاظ بحمض الفوليك مستخدمة. التركيز المعدل بدون تعديل لا يوجد حافظ فيتامين ب 12 غير مستخدم 0 ميكروغرام افترض صفرًا (كمية قليلة أو معدومة موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة، مثل الألياف في اللحوم) أضاف فيتامين ب 12 0 ميكروغرام افترض صفرًا (كمية قليلة أو معدومة موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة))، مثل الألياف الموجودة في اللحوم) فيتامين أ 0 ميكروغرام بناءً على شكل آخر من الطعام أو طعام مشابه ؛ تعديل التركيز لا يوجد تعديل لا يساعد على الاحتفاظ بالريتينول 0 ميكروغرام يستخدم على أساس طعام آخر أو طعام مشابه ؛ تغيير التركيز دون تغيير لا تستخدم عامل الاحتفاظ بالكاروتين، بيتا 0 ميكروغرام على أساس شكل آخر من الطعام أو طعام مشابه ؛ تغيير التركيز دون تغيير لا تستخدم مكونات الكاروتين، ألفا 0 ميكروغرام على أساس طعام آخر أو طعام مشابه ؛ التركيز المعدل بدون تعديل عوامل الاحتفاظ Cryptoxanthin، Beta 0 mcg لا تستخدم على أساس أي نظام غذائي آخر أو نظام غذائي مشابه ؛ تعديل التركيز لا يوجد تعديل لعوامل الاحتفاظ، لا يتم استخدام فيتامين أ، أي 0 وحدة دولية بناءً على شكل آخر من الطعام أو طعام مشابه ؛ تغيير التركيز بدون تغيير لا يوجد عامل احتفاظ بالليكوبين 0 ميكروغرام بناءً على شكل آخر من الطعام أو طعام مشابه ؛ تغيير التركيز دون تغيير: لوتين + عامل احتباس زياكسانثين 0 ميكروغرام لم يستخدم بسبب شكل آخر من الطعام أو نظام غذائي مشابه. تعديل التركيز لا يوجد تعديل لعوامل الاحتفاظ فيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) لم يتم استخدام 0.01 ملغ المرتبط بأغذية أخرى أو طعام مشابه ؛ التركيز المعدل بدون تعديل لا يوجد مساعد احتباس مضاف فيتامين هـ 0 مجم افتراض صفر (كمية قليلة أو معدومة بشكل طبيعي في الطعام، مثل الألياف في اللحوم) توكوفيرول، بيتا 0 مجم بناءً على شكل آخر من الطعام أو طعام مشابه ؛ تعديل التركيز لا تعديل لم يتم استخدام مساعدات احتباس توكوفيرول، جاما 0.01 مجم بناءً على طعام آخر أو طعام مشابه ؛ تعديل التركيز لا يوجد تعديل لم يتم استخدام عوامل احتباس توكوفيرول، دلتا 0 مجم مرتبطة بشكل غذائي آخر أو طعام مشابه ؛ تعديل التركيز بدون تعديل لا يوجد مساعد احتباس استخدم فيتامين د (د 2 + د 3)، أي 0 وحدة دولية افتراض صفر (كمية قليلة أو معدومة موجودة بشكل طبيعي في الطعام، مثل الألياف في اللحوم) فيتامين د (د 2 + د) 3) 0 ميكروغرام بافتراض صفر (كمية قليلة أو معدومة تحدث بشكل طبيعي في الطعام، مثل الألياف في اللحوم) فيتامين ك (فيلوكينون) 0.1 ميكروغرام على أساس شكل آخر من الطعام أو طعام مشابه i ؛ تعديل التركيز بدون تعديل لا تستخدم مساعدات الاحتفاظ إجمالي SFA 0.092g بناءً على شكل آخر من الطعام أو طعام مشابه ؛ تعديل التركيز لا تستخدم عوامل الاحتفاظ بالدهون 0 جرام من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعتمد على نظام غذائي آخر أو نظام غذائي مشابه ؛ التركيز المعدل بدون تعديل لا يوجد عامل احتباس الكوليسترول 0 ملغ افتراض صفر (كمية قليلة أو معدومة بشكل طبيعي في الأطعمة، مثل الألياف في اللحوم) كافيين 212 مجم ثيوبرومين تحليلي 0 مجم بافتراض صفر (تأثير أو لا يحدث بشكل طبيعي في الأطعمة)، مثل الألياف في اللحوم)

فوائد شرب القهوة

الآن بعد أن شرحنا السعرات الحرارية في القهوة العربية، دعنا نتعرف على الفوائد الرئيسية للقهوة لصحة الجسم لأنها تساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة التي يمكن أن يصاب بها الشخص من نظام غذائي غير صحي، وإليك بعض منها:[1]

تناول القهوة باعتدال يساعد في تحسين صحة القلب
تساعد كمية الكافيين الموجودة في القهوة على تحفيز ذاكرة الشخص وتركيزه.
يزيد من كفاءة الجهاز المناعي للإنسان لوجود العديد من مضادات الأكسدة.
تساعد القهوة في الوقاية من السرطان (سرطان البنكرياس وسرطان القولون).
يمكن أن يساعد مكون القهوة في تقليل معدل الإصابة بأمراض الكبد.
تحسن القهوة عملية الهضم وتمنع أمراض الجهاز الهضمي.
تساعد القهوة في تنظيم مستويات السكر في الدم.
يساعد شرب القهوة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض المرارة.
شرب القهوة يقلل من النقرس
تعمل القهوة العربية على تحسين الحالة المزاجية للإنسان

الطعام الطازج وفوائده في عشرة أسطر مع صور مفصلة

فوائد القهوة لإنقاص الوزن

كما ذكرنا سابقًا، تساعد القهوة على حرق الدهون وقليلة السعرات الحرارية نظرًا لوجود 15 سعرًا حراريًا فقط في حالة عدم إضافة أي إضافات ومنكهات، وتشمل بعض أهم فوائد القهوة لفقدان الوزن ما يلي:[1]

تساعد القهوة على رفع درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى زيادة أسرع في حرق الدهون في الجسم وبالتالي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
تعتبر مشكلة السيلوليت مشكلة شائعة لدى معظم الناس بسبب تراكم الدهون وعدم قدرة الجسم على توزيع الدهون بشكل جيد، لذا فإن القهوة تساعد على منع تشكل السيلوليت في الجسم.
لزيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الطعام، يجب تناول القهوة باعتدال بعد الأكل لأنها يمكن أن تقلل من السمنة.
كما ذكرنا سابقًا، تساعد القهوة في التحكم في الحالة المزاجية للجسم، وحالات زيادة الوزن من الإجهاد، تساعد القهوة في التحكم في الحالة المزاجية، مما يؤدي بدوره إلى تعديل معدل وزن الجسم.
تساعد القهوة على التخلص من الماء واحتباس السوائل الزائدة في الجسم.
للقهوة الخضراء على وجه الخصوص قدرة فعالة على تقليل السمنة لاحتوائها على بعض العناصر الطبيعية المهمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن.

طريقة تحضير القهوة العربية

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تحضير القهوة المناسبة والصحية واللذيذة بسهولة:

مكونات

2 كوب ماء مغلي
4 ملاعق كبيرة من البن العربي المطحون
3 لؤلؤ.
3 حبات هيل.
الزنجبيل المطحون جاف قليلاً كنكهة (يجب عدم إضافته).

كيف تستعد

ضع المكونات الجافة في مطحنة كهربائية واطحنها بسلاسة شديدة.
سخني الماء على النار وأضيفي القهوة مع المكونات السابقة واتركيها تغلي جيداً.
يتم إزالته من الموقد ثم إعادته ليغلي. يجب أن يقلب جيدا.
يُرفع عن النار مرة أخرى، يصفى من خلال منخل صغير، يُسكب في فنجان أو فنجان ويقدم.

السعرات الحرارية في البطاطس

السعرات الحرارية في بعض أنواع القهوة

فيما يلي السعرات الحرارية في بعض أنواع القهوة الأخرى:

السعرات الحرارية في فنجان القهوة التركية: حوالي 18 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في حليب لاتيه كامل الدسم: حوالي 225 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في Chocolate Mocha: حوالي 310 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الكابتشينو: حوالي 150 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في فنجان إسبريسو: حوالي خمسة سعرات حرارية فقط.

كيف تحسب السعرات الحرارية في الطعام

ذكرنا في هذا المقال أن السعرات الحرارية في القهوة العربية منخفضة جدًا لأنها تحتوي فقط على 15 سعرًا حراريًا وقد ذكرنا العناصر الغذائية الموجودة في القهوة وقدرتها الفائقة على حرق الدهون، كما أظهرنا بعض الفوائد، فالقهوة قادرة على حرق الدهون. لتحسين المزاج وتقوية الذاكرة.

العلامات: السعرات الحرارية، السعرات الحرارية، العربية، القهوة، السادس