هذا الموضوع هو واحد من أهم وأهم وقيمة كبيرة التي دائما ما يطرحها موقع ترينداتي على شبكة الإنترنت، وهو رائد في العالم العربي.
النظام الغذائي الأسهل للتخلص من البطن في أسبوع تعتبر دهون البطن أو الكرش من المشاكل الرئيسية التي يواجهها الكثير من الناس هذه الأيام والسبب وراء ذلك هو عدم تناول الطعام بشكل صحي وتناول الطعام الجشع، لذلك يقوم الكثير من الناس باتباع أسهل نظام غذائي للتخلص منه. من البطن في أسبوع وهذا ما سنحاول شرحه في هذا المقال.
جدول المحتويات
أسهل نظام غذائي لخسارة البطن في أسبوع
أسهل نظام غذائي لخسارة البطن في أسبوع. الدهون التي تتراكم حول البطن هي أكثر أنواع الدهون تعقيدًا التي يمكن أن يتعرض لها الشخص، ولكن في حين أنه قد يكون من الصعب على البعض التخلص منها، إلا أنه ليس مستحيلًا. .
- من الممكن أن تذهب إلى أخصائي، لكن استخدام الأدوية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى، لذا فإن الحل هو أسهل نظام غذائي لخسارة البطن في أسبوع.
- يتم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع كامل، بالتناوب بين الإفطار والغداء والعشاء كل يوم، ويكون النظام الغذائي على النحو التالي.
اليوم الأول من الرجيم
- يتكون الإفطار من تناول حبتين من الفاكهة وشرب فنجان قهوة بدون سكر.
- يشمل الغداء سلطة خضراء مع شريحة لحم مشوية وطبق خضار مطبوخ متوسط الحجم.
- يتكون العشاء من كوب زبادي قليل الدسم مع ربع رغيف خبز وشرائح خيار.
اليوم الثاني من الرجيم
- أسهل نظام غذائي للتخلص من معدتك في أسبوع هو تناول حبتين من الكمثرى مع كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
- يتكون الغداء من طبق متوسط الحجم من الخضار المطبوخة مع علبة تونة خالية من الزيت وسلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.
- يتكون العشاء من 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخالية من الزيت مع شريحة توست فقط.
اليوم الثالث من الرجيم
- الإفطار: تناول ثمرتين من أي فاكهة مع فنجان من القهوة الخالية من السكر.
- الغداء: 2 سلمون مشوي، سلطة خضراء وخضروات مسلوقة.
- يتكون العشاء من خيار وشريحة توست وقطعة جبن قريش.
اليوم الرابع من الرجيم
- يتكون الإفطار من كوب من الشاي الأخضر مع سكر الدايت وتفاحتين.
- يتكون الغداء من سلطة خضراء كبيرة وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
- يتكون العشاء من بيضة مسلوقة وشريحة توست وخيار واحد فقط.
اليوم الخامس من الرجيم
- الفطور يتكون من حبتين كيوي، فنجان قهوة أو شاي أخضر بدون سكر.
- الغداء: سلطة خضراء مع طبق صغير من الخضار المطبوخة وشريحة لحم.
- يتكون العشاء من كوب زبادي وشرائح خيار وربع رغيف.
اليوم السادس من الرجيم
- يتكون الإفطار من حبتين من الفاكهة وكوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.
- الغداء: 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية مع طبق خضار مطبوخ.
- يتكون العشاء من بيضة مسلوقة وخيار وقطعة توست.
اليوم السابع من الرجيم
- يتكون الإفطار من تفاحة مع كيوي وكوب من القهوة الخالية من السكر.
- يتكون الغداء من علبة تونة خالية من الزيت وسلطة خضراء كبيرة.
- يتكون العشاء من ربع رغيف خبز بالإضافة إلى شريحة توست.
نصائح للتخلص من دهون البطن
هناك عدة نصائح يجب اتباعها للتخلص من الدهون في منطقة الكرش وهذه النصائح هي كما يلي.
- لا تفرط في تناول الكربوهيدرات والدهون المشبعة لأنها تجعل من الصعب على المعدة هضمها دفعة واحدة، مما يزيد من حجمها.
- اشرب 3 لترات من الماء يوميا حيث أن الماء يحفز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يسرع حرق الدهون.
- يجب ممارسة الرياضة كل يوم مع الاستمرار في المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
العلامات: أسبوع، أخف، بطن، رجيم، في، تخلص، أوقف