ما هو أفضل وقت للتواجد في الشمس للحصول على فيتامين د؟ الجواب، اللغز هو ما هو أفضل وقت لتعرض نفسك لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د ولعب فيتامين “د” يلعب دوراً هاماً في تقوية مناعة الجسم التي تحمي من الأمراض وتحارب البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تهاجمها. جسم الجلد.
ما هو أفضل وقت للتعريض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د؟
يستغرق الشخص 10 دقائق يوميًا مع تعريض 25٪ من الجسم (اليدين والذراعين والقدمين) لأشعة الشمس مثل الزجاج دون أي حواجز ؛ بحيث تكون أشعة الشمس على الجلد مباشرة ووفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية لتكوين الغذاء، فإن تناول 100 جرام من سمك السلمون يمكن أن يلبي متطلبات فيتامين د اليومية.