أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو أن هناك العديد من الطرق التي يمكن للصائم من خلالها ممارسة الرياضة حيث توجد عدة خيارات وهي: بعد السحور أثناء شرب الكثير من الماء، أو قبل الإفطار بساعة، أو بين الإفطار وصلاة العشاء، أو بعد صلاة التراويح يجب أن تكون جميع التمارين ما بين 30 إلى 60 دقيقة على الفور، ويجب أن تقتصر تمارين القلب والأوعية الدموية على مرتين في الأسبوع، ويجب تجنب التمارين المرهقة مثل الجري والسباحة وتمارين الأثقال الثقيلة وما إلى ذلك. يجب تشجيعك، ركوب الدراجات وتمارين إطالة الجسم بالكامل.
سواء كنت تمارس الرياضة قبل الإفطار أو بعده، إذا شعرت بالدوار أو المرض، توقف عن كل الأنشطة واسترح على الفور.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
إذا كنت تتمرن قبل الإفطار، قم ببعض التمارين الهوائية الخفيفة مثل الركض أو ركوب الدراجات أو اليوجا لمدة 20 إلى 45 دقيقة، أو إذا كنت تفضل تمرينًا قصيرًا وعالي الكثافة، فيمكنك القيام بتمرين وزن الجسم لمدة 10-20 دقيقة إذا كنت تشمل تدريبات الأثقال أنصح بهذا بعد الإفطار، ومما يلي نعرف الجواب:
الإجابات /
- في الصباح التالي للشروق (بعد السحور).
- في المساء قبل الإفطار.
- أو في المساء بعد الإفطار.