هناك العديد من الطرق غير الدوائية التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، أو ما يعرف بالحيض، والعلاجات المنزلية تهدف إلى تخفيف تلك الآلام والأعراض التي تعاني منها النساء، مثل التقلصات.
طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من النصائح للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية. وتشمل هذه التمارين الرياضية الخفيفة، وتناول الأطعمة منخفضة الدهون، والسيطرة على التوتر من خلال الاسترخاء.
الإجابات:
- الحرارة: الجلوس في حمام ساخن أو وضع وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة على معدتك يساعد على الاسترخاء ويخفف الألم.
- التدليك: تدليك دائري لطيف أسفل البطن يخفف الألم.