للتمرين عدة مزايا والعديد من الآداب. أميزهم عن طريق وضع علامة على كل عبارة في الجدول أدناه. يعتبر الجري من أهم الرياضات التي تزيد من نشاط الجسم وفرص الإصابة بسرطان الثدي والرحم حيث أنه يساعد في تقليل إفراز هرمون الاستروجين الذي يسبب نمو الأورام لدى النساء، فضلاً عن فوائد هذه الرياضة. من خلال خفض معدلات الإصابة بمرض السكري والحفاظ على إفراز مادة الإندورفين، وهو مسكن للألم والتشنجات العضلية، فإنه يخفض ضغط الدم ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
للتمرين مزايا عديدة وآداب عديدة. أميزهم بوضع علامة على كل جملة في الجدول
تعتبر السباحة من الرياضات المعززة للصحة لأنها تحرك جميع عضلات جسم الإنسان وتقوي وتحسن المزاج.