بالعمل مع زملائك في المجموعة، اختر فئة من كل مجموعة لتشكيل وجبة متكاملة من حيث الأكل وتحضير الوجبات. صرحت سولوماتينا، أخصائية التغذية الروسية، بأنه لا ينبغي تسخين أنواع الأطعمة في الميكروويف، وقالت الخبيرة في خطاب حديث لها إن الميكروويف يعطي الماء في الطعام مثل تسخين البيض بطاقة تسخن أيضًا على الماء العادي، وأضافت: غلي الماء في الميكروويف بطرق مختلفة عن طريق غليه في الإبريق، يتم إطلاق الأكسجين على الفور ويصبح مثل الانفجار.
اختر عنصرًا واحدًا من كل مجموعة لإعداد وجبة غداء كاملة.
أشار اختصاصي تغذية روسي، فيما يتعلق بأطعمة الميكروويف، إلى أنه لا يوجد وعاء مغلق بقشرة كاملة أو طعام في الميكروويف، بما في ذلك التفاح والفواكه، يمكن أن ينفجر، لكنه يتحول إلى قنبلة فاكهة يمكن أن تسبب حروقًا مؤلمة.