النظام الغذائي المتوازن

حمية

النظام الغذائي المتوازن هو نظام غذائي يشمل أنواعًا مختلفة من الطعام بكميات ونسب معينة بحيث تكون الحاجة إلى السعرات الحرارية والبروتينات والمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية البديلة كافية ويتم تخصيص كمية صغيرة من العناصر الغذائية الإضافية لتغطية فترة النحافة القصيرة للبقاء على قيد الحياة، يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على مواد كيميائية نباتية نشطة بيولوجيًا مثل الألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي لها فوائد صحية إيجابية، يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على حوالي 60-70٪ من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات و 10-12٪ من البروتينات و 20 – 25٪ من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون.

نظام غذائي متوازن ما هو؟

مع الحياة السريعة اليوم، انتهى طهي الوجبات التقليدية، ويختار الناس في الغالب تناول وجبات سريعة أقل صحية، ووجبات جاهزة، وما إلى ذلك. أهم شيء لإعداد وجبة صحية هو تناولها في منزلك بدلًا من تحضير الطعام في الخارج، ابحث عن طرق صحية لإضافة التنوع إلى وجباتك لأن التكرار يمكن أن يسبب الملل ويضيف الإثارة والإثارة إلى نظامك الغذائي بالطعم الرائع الذي تتوق إليه.