لا تهملي غذاءك في هذه الفترة فأنت في فترة نمو، لذا عليك مراعاة ما يلي

لا تتجاهل طعامك خلال هذا الوقت لأنك في مرحلة النمو، لذلك إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار، من المهم جدًا تناول الكثير من الطعام والشراب، خاصة أثناء الحيض، حيث يمر الجسم بحالة من الضعف.، بحيث يحتاج إلى طعام وشراب عاجل على مدار اليوم ليحل محل الدم النازف حتى يكون الجسم في حالة صحية وصحية.

لا تهمل طعامك خلال هذا الوقت لأنك في مرحلة النمو، لذلك عليك مراعاة ما يلي:

خلال فترة الحيض، تمر الفتاة بتغييرات جسدية كبيرة تؤثر على صحتها الجسدية والعقلية. لذلك، خلال هذا الوقت يجب أن يكون هناك تواصل دائم معها ورعاية خاصة من خلال الدعم النفسي والمشورة للتعامل مع هذا الوقت العصيب.

الإجابات:
زيادة الأطعمة البروتينية بما في ذلك اللحوم والبيض والعدس والحمص وغيرها.
احترس من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والجرجير والسبانخ المطبوخ وغيرها.
الكثير من الخضار والفواكه مثل التفاح والموز والفاصوليا والبطاطس وغيرها.
التقليل من الدهون والسكريات مثل الزبدة والشوكولاتة والمربيات وغيرها.