ما هو تأثير التمارين الشاقة على الجسم أو النشاط البدني أو التمرين يعرف بأنه مجهود الجسم أو أي حركة للجسم تنتجها عضلات الهيكل العظمي لجسم الإنسان.
هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة، ومنها:
- بناء العضلات وصحة العظام: يقوي التمرين العضلات، ويصحح العظام ويقويها، ويحفزها على إفراز الهرمونات التي تساعدها في بنائها وتقويتها وحمايتها من هشاشة العظام.
- إنقاص الوزن: تساعدك التمارين الرياضية على خسارة الوزن الزائد والدهون، لذلك يلجأ معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى ممارسة الرياضة لمساعدتهم على إنقاص الوزن.
- الوقاية من الأمراض المزمنة: تساعد التمارين الرياضية في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتجديد الدورة الدموية وحماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل الشيخوخة وأمراض القلب والسكري.
- تقوية الذاكرة وتقوية الدماغ: التمارين الرياضية تحسن وظائف المخ وتحمي وتقوي الذاكرة.
- تحمل الألم والتحكم فيه: تزيد التمارين من القدرة على تحمل الآلام المختلفة والتحكم فيها.
- صحة الجلد: تساعد التمارين الرياضية على حماية البشرة من التجاعيد عن طريق زيادة تدفق الدم وإنتاج المواد المؤكسدة التي تحمي البشرة من الشيخوخة.
تنقسم أنواع التمارين إلى أنواع مختلفة:
- التمارين الهوائية: التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس.
- تمارين الإطالة: التمارين التي تساعد على تكبير وإطالة وجعل العضلات مرنة.
- تمارين المقاومة: وهي تمارين تساعد في بناء وتقوية العضلات وزيادة القدرة على التحمل وخفض نسبة السكر في الدم.
- تمارين التوازن: هي تمارين تساعد على توازن الجسم وتقليل السقوط.
كيف تؤثر التمارين الشاقة على الجسم؟
تساعد التمارين الهوائية على زيادة طاقة الجسم وتقوية عضلات القلب ودقاتها، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى الأكسجين بكميات كبيرة من أجل استمرار عمل الخلايا في الجسم.