ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

أي فيتامين يقوي البصر يصعب على من اعتاد على الإبصار أن يعيش غيابه حيث أنه ليس من السهل على أحد وهذا يجعل الأشخاص ضعاف البصر يبحثون عن طرق لتقويته بالإضافة إلى النصائح الطبية حول صحة العين، وإعطاء أهمية للموضوع. وقيمته الكبيرة، يقدم الموقع ترينداتي في هذه المقالة القليل من العلم حول هذا الموضوع، بدءًا بنظرة عامة عن ضعف البصر، يليها الحديث عن مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على تحسين البصر حتى يتم تقديم بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على البصر. المذكورة.

بحث الأسبوع

يُعرَّف مصطلح ضعف البصر على أنه الحالة التي يكون فيها البصر ضعيفًا لدرجة أن استخدام العدسات التصحيحية غير كافٍ، وكما قالت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، إنها الحالة التي لا يتم فيها تصحيح البصر. إلى الحد الذي يعود فيه إلى مستواه الطبيعي ويختلف ضعف البصر من شخص لآخر، ويعزى هذا التنوع جزئيًا إلى الأسباب المختلفة لهذا الضعف وعلى الرغم من حقيقة أن ضعف البصر يمكن أن يؤثر على أي شخص، إلا أنه في أي مرحلة من مراحل حياته أكثر شيوعًا عند كبار السن، وبالتالي من الضروري الانتباه إلى العادات الصحية وفحوصات العين ؛ لتجنب أو تقليل مخاطر ضعف البصر.[1][2]

أي فيتامين يقوي البصر

فيتامين (أ) هو مفتاح البصر الجيد، ونمو العظام والخلايا بشكل عام، ونظام المناعة الصحي، وفي الواقع، هو مجموعة من المركبات المضادة للأكسدة، كما يساعد سطح العين والأغشية المخاطية والجلد على استعادتها. لتشكيل حواجز فعالة ضد البكتيريا والفيروسات، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات العين، حيث أن دورها في حماية قرنية العين ضروري للرؤية الجيدة.[3][4]

تشير الدراسات إلى أن قطرات العين – التي تحتوي على فيتامين أ – فعالة في علاج جفاف العين، ووجدت أن القطرات التي تحتوي على فيتامين أ فعالة في علاج نوع من عدوى العين يسمى التهاب القرنية والملتحمة الحوفي العلوي.[4]

يبدو أن فيتامين أ، على الأقل بالاشتراك مع الفيتامينات الأخرى المضادة للأكسدة، يلعب دورًا مهمًا في الحد من مخاطر فقدان البصر بسبب الضمور البقعي (AMD)، ويبدو أن دمجه مع فيتامين لوتين يمكن أن يوسع البصر لدى الأشخاص المصابين. التهاب الشبكية الصباغي (RP).[4]

أفضل فيتامين للشعر والأظافر من الصيدلية

فيتامينات أخرى تقوي البصر

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة عينيك، فعليك معرفة أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في ذلك وتأكد من تناولها بكميات كافية.[5]إليكم تمثيل مبسط لأهم هذه الفيتامينات

فيتامين هـ.

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم – بما في ذلك خلايا العين – من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة وغير مستقرة. على الرغم من أن البعض يعتقد أن العديد من مشاكل العين مرتبطة بالإجهاد التأكسدي، وهو اختلال التوازن بين مضادات الأكسدة والجذور الحرة في جسم الإنسان.[6]

يوصى أيضًا باتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من فيتامين هـ ؛ للحفاظ على صحة العين، من الأمثلة على الخيارات الغنية بهذا الفيتامين ؛ مكسرات، بذور، زيوت طعام، أفوكادو، سلمون[6]من ناحية أخرى، لم تجد بعض الدراسات أي فائدة من فيتامين (هـ) في المجال البصري، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع ولذلك يوصى باستشارة الطبيب ؛ لمناقشة الجرعة الصحيحة من الفيتامين وآثاره الجانبية المحتملة وخيارات العلاج الأخرى.[7]

أفضل حبوب الفيتامينات للنساء والرجال

فيتامين سي

بالإضافة إلى فيتامين E، يعتبر فيتامين C أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي العينين من الجذور الحرة والأضرار المؤكسدة.بالإضافة إلى أن فيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين الذي يعمل كبروتين لبنية وهيكل الجسم. العين وخاصة القرنية والأدمة (بالإنجليزية Sclera) وبعض الدراسات القائمة على الملاحظة (بالإنجليزية دراسات قائمة على الملاحظة) أن هذا الفيتامين يمكن أن يقي من إعتام عدسة العين أو إعتام عدسة العين ويساعد على منع تطور الضمور البقعي الأطعمة الغنية بفيتامين ج هي[6]

• الحمضيات.
• لفت نبات؛
• الفواكه الاستوائية.
• فلفل.
• بروكلي

تجربتي في شرب فيتامين سي المتلألئ.

فيتامينات ب

درس الباحثون آثار العديد من فيتامينات ب على صحة العين، وخاصة فيتامينات B6 و B9 و B12. أظهرت دراسة أجريت عام 2009 أن المكملات الغذائية تحتوي على مزيج من الفيتامينات. يمكن أن تقلل B6 و B9 و B12 من خطر الإصابة بالتنكس البقعي، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة شملت النساء فقط، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم استخدام هذه الفيتامينات. للوقاية من التنكس البقعي لدى كل من الرجال والنساء، ولم يتضح بعد ما إذا كانت زيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامينات ب لها تأثيرات مماثلة على البصر.[6][5]

أعراض نقص فيتامين ب 1 ب 6 ب 12

نصائح للحفاظ على قوة البصر

بالإضافة إلى وجود بعض الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الرؤية، هناك خطوات بسيطة أخرى من شأنها أن تساعد في الحفاظ على سلامة الرؤية، وفيما يلي بعض منها[8]

• كل جيدا.
• كف عن التدخين.
• البس نظارة شمسية.
• ارتدِ نظارات السلامة عند التعامل مع المواد الخطرة أو المحمولة جواً.
• النظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر أو الهاتف.
• قم بزيارة طبيب عيون بانتظام.

احتوت سطور هذا المقال على إجابة السؤال أي فيتامين يساعد على تحسين البصر، وقد وجد أن فيتامين أ يلعب دورًا كبيرًا ومهمًا في هذا المجال. إنه مفتاح البصر الجيد، إلى جانب وجود بعض الفيتامينات الأخرى التي تلعب دورًا ؛ مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب وقد تم ذكرها سابقًا بالإضافة إلى بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على قوة البصر.