عندما تزداد الحركة ويزداد الشعور بالخوف أو الغضب، لماذا يرتفع معدل ضربات القلب تعني الزيادة في معدل ضربات القلب أن قلب الشخص ينبض بشكل أسرع من المعتاد لأن معدل ضربات قلب الشخص البالغ يتراوح بين 60 و 100 نبضة لكل منهما. دقيقة، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة معدل ضربات القلب، ومعظم هذه الأسباب ليست خطيرة في الشمس.
جدول المحتويات
متى يكون التغير في معدل ضربات القلب صغيرا
العديد من التغييرات في معدل ضربات القلب أو الإيقاع طفيفة ولا تتطلب عناية طبية. قد يؤدي عدم ظهور أعراض أخرى أو تاريخ من أمراض القلب أو التدخين أو شرب الكحول أو الكافيين أو تناول المنشطات الأخرى مثل أدوية السعال والبرد إلى زيادة معدل ضربات القلب.
قد يتغير معدل ضربات قلبك أيضًا عندما تكون تحت الضغط أو الألم، وقد ينبض قلبك بشكل أسرع عندما تكون مصابًا بمرض أو حمى، وعادةً ما تؤدي التمارين الشاقة إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي أحيانًا إلى تغيير إيقاع قلبك.[3]
عندما تزيد من حركتك وتشعر بالخوف أو الغضب، لماذا يرتفع معدل ضربات قلبك
يستجيب الجسم للتوتر والقلق والخوف والإثارة من خلال تفعيل نظام “القتال أو الهروب”. على المستوى الكيميائي، يفرز الجسم عددًا من الهرمونات التي تجعلنا متيقظين جدًا ومركزين وحيويين، مع زيادة في معدل ضربات القلب ومعدل التنفس والتعرق. .
عندما نكون في خطر، يرسل دماغنا إشارات إلى أجسامنا بالكامل تحذرنا من أننا يجب أن نترك الوضع الذي يهدد الحياة. ثم تفرز هرمونات الأدرينالين التي تبقينا مستيقظين ومستعدين للقتال أو الفرار، كل شيء يعمل ويضخ. حتى أن الأدرينالين يحصل على ضخ الدم.
عندما يتم ضخ الأدرينالين في الدم، يتم أيضًا ضخ الدهون والسكر في الدم، وكلاهما يفتح الشعب الهوائية على نطاق أوسع، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب والتنفس، وهذا هو السبب في أن قلبنا ينبض بشكل أسرع عندما نخاف.[1]
كيف يمكن السيطرة على العواطف
القلب والعقل وجهان لعملة واحدة. لا تتجاهل المشاعر التي يمكن أن تطغى على حياتك، مثل التوتر المزمن والقلق والاكتئاب والغضب، ولكن عليك الاهتمام بصحتك العاطفية لقلبك على النحو التالي[2]
- تعلم وعبر عن مشاعرك، تحدث إلى أحبائك، احتفظ بدفتر يوميات أو انضم إلى مجموعة دعم واطلب المساعدة المتخصصة عندما تحتاجها.
- تحكم في التوتر من خلال التأمل اليقظ اليومي أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.
- تجنب الإفراط في الشرب ولا تدخن.
- جرب المشي لمدة 15 دقيقة أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الرقص.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات.
ما هو علاج التوتر والقلق باستخدام طرق منزلية وطبية مختلفة
باختصار، نصل إلى نهاية مقال عن سبب ارتفاع النبض عند الحركة والشعور بالخوف أو الغضب، تحدثنا فيه عندما يكون التغير في معدل ضربات القلب صغيراً، ولماذا يرتفع النبض عند الحركة والشعور بالخوف أو الغضب، و كيف تتحكم في المشاعر.
- ^ thehindu.com، لماذا يرتفع معدل ضربات قلبنا عندما نكون خائفين، 08/30/2024
- ^ eehealth.org، كيف تؤثر عواطفنا على صحة قلبنا، 08/30/2024
- ^ healthlinkbc.de، تغير في ضربات القلب، 08/30/2024