إذا توقف الحديد عن الارتفاع، فإن رفع الأثقال هو وسيلة آمنة تمامًا لتقوية عظامك وتحسين صحتك، وخاصة رفع الأثقال، هل في الواقع يمكن للحديد أن يوقف النمو، أم أنها أسطورة أننا سنتعلم هذه المقالة.
جدول المحتويات
هل الحديد يوقف الارتفاع
الجواب على هذا السؤال هو لا”. وتندمج قبل النضج مما يتسبب في توقفها عن النمو، وهذا ليس صحيحًا.
من الناحية الفسيولوجية، لا تعرف العضلات الفروق بين المقاومة التي يقدمها تدريب الحديد أو المقاومة من العمل الشاق أو اللعب، وسوف تنقبض العضلات وتخلق قوة لمواجهة أي مقاومة.
إذا كانت هذه الأسطورة صحيحة، فسيعاني الأطفال في جميع أنحاء العالم من هذه الحالة الرهيبة، والأطفال الذين يقومون بالأعمال المنزلية الشاقة في مزرعة الأسرة سيكونون صغارًا، والأطفال الذين يمارسون الرياضات العنيفة للشباب سيتوقفون عن النمو، وسيكون لدينا قواعد صارمة بشأن الجري سريع جدًا كل هذه الأنشطة تتطلب جهدًا عضليًا مكثفًا، لكنها لا تؤثر على الارتفاع.[1]
كيف يؤثر رفع الحديد على طولك
تساعد زيادة حجم الحديد على النمو عن طريق زيادة إنتاج هرمون النمو، وهو هرمون الببتيد الذي تنتجه الغدة النخامية الذي يحفز النمو وتكاثر الخلايا وتجديدها. هرمون النمو ضروري لزيادة كتلة العضلات وكثافة العظام. عند الأطفال والمراهقين، يحفز هرمون النمو الارتفاع ؛ لأن مفاصل نموها ليست مغلقة.
تحفز تمارين المقاومة بشكل طبيعي هرمون النمو في أجسامنا. إنها في الواقع واحدة من أكثر الطرق فعالية لإنتاج المزيد من هرمون النمو. لذلك إذا قمت بزيادة الحديد وإنتاج المزيد من هرمون النمو، فأنت نظريًا تحفز المزيد من النمو.
تذكر أنك لا تشكك في جيناتك الطبيعية. ستؤدي زيادة مستويات الحديد ببساطة إلى توفير المزيد من هرمون النمو لجسمك لمساعدتك على الوصول إلى إمكاناتك الكاملة، وببساطة، فإن زيادة مستويات الحديد ستجعل جسمك أكثر عرضة لأن يكون طويل القامة.[2]
ما هي حقن هرمون النمو وما هي فوائدها وآثارها الجانبية
كيفية رفع الحديد في سن مبكرة
من المهم للغاية رفع الأثقال بأكثر الطرق أمانًا أثناء نموك.إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية واستخدمت أوزانًا حديدية لا يمكنك تحملها، فستجرح نفسك ويمكن أن تؤدي الإصابات بالتأكيد إلى إعاقة نموك. نمو.
عندما يتعلق الأمر برفع الحديد في أي عمر، فإن التقدم ضروري، ولا يهم ما إذا كان هذا هو يومك الأول في صالة الألعاب الرياضية أو إذا كنت تستخدم آلة رفع الحديد في المنزل لمدة عام، فلا يجب أن تحاول للوصول إلى أقصى الحدود، الأساس قم ببناء جسمك، وبعد ذلك عندما تكون أكثر تقدمًا يمكنك القيام بمزيد من التمارين المتقدمة.[2]
ما هي فوائد زيادة الحديد لكلا الجنسين
يمكن للرجال والنساء من جميع الأعمار الاستفادة من تدريبات القوة، لكن الحصول على موافقة طبية قبل البدء، خاصة إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة، حيث إن جلستين أو ثلاث جلسات من تمارين الحديد لمدة 20 أو 30 دقيقة لكل منها فوائد صحية كبيرة بما فيها[3]
- زيادة كتلة العضلات تقل كتلة العضلات بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ولكن زيادة مستويات الحديد يمكن أن تساعد في عكس العكس.
- عظام أقوى تزداد كثافة العظام ويقل خطر الإصابة بالكسور.
- مرونة المفاصل الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل أعراض التهاب المفاصل.
- التحكم في الوزن مع اكتساب العضلات، يبدأ جسمك في حرق السعرات الحرارية بسهولة أكبر، مما يجعل من السهل التحكم في وزنك.
- التوازن تزداد المرونة والتوازن مع تقدم العمر، مما يقلل السقوط والإصابات.
أنظر أيضا ما هي عظام الترقوة طرق علاج كسور الترقوة
باختصار، نصل إلى نهاية المقال، Iron Stops Heights، حيث تحدثنا عن كيفية توقف الحديد عن ارتفاعات، وكيف يؤثر رفع الحديد على طولك، وكيفية رفع الحديد في سن مبكرة، وأخيراً، فوائد رفع الحديد لكلا الجنسين.
- ^ witf.org، هل سيصاب طفلك بالتقزم عند رفع الأثقال، 08/24/2024
- ^ anabolicaliens.com، هل سيؤدي رفع الوزن إلى زيادة نموك | كل ما تحتاج إلى معرفته!، 08/24/2024
- ^ krebs.org، 5 فوائد لتدريب القوة، 08/24/2024