متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين إن محاولة الإقلاع عن التدخين ليست تجربة سهلة وتختلف من شخص لآخر، ولكن كل شخص تقريبًا سيعاني من أعراض انسحاب النيكوتين حتى يعتاد الجسم والدماغ على نقص النيكوتين وهذه الأعراض غير ضارة ويجب على الشخص ألا يفعل ذلك. الاستسلام لهم والعودة إلى التدخين. في هذه المقالة سوف نذكر متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين.
جدول المحتويات
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين
يعرف الملايين من الناس من تجاربهم الشخصية أن التدخين عادة صعبة والسبب في ذلك أن النيكوتين الموجود في السجائر يسبب الإدمان، وعلى الرغم من أن آثار النيكوتين لا تتناسب مع مدى تأثير المخدرات مثل الهيروين أو الكوكايين، إلا أنها تفعل ذلك. يؤدي إلى إدمان مثل هذه المواد المخدرة والهرمونات والقلب وحتى حدوث أعراض الأيض والانسحاب. وتعتمد أعراض الانسحاب على الوقت الذي يدخن فيه الشخص وعدد السجائر يوميًا، ويمكن أن تتراوح الأعراض من بضعة أيام إلى متسلق يستمر لعدة أسابيع لوقت طويل.[1].
وانظر أيضاً حكم التدخين في الإسلام
الأعراض الجسدية لانسحاب النيكوتين
تختلف أعراض انسحاب النيكوتين من شخص لآخر.[1][2]
شهية كبيرة
بعد يوم تقريبًا من الإقلاع عن التدخين، تزداد شهية الإنسان لبعض الوقت وذلك لأن السجائر مرتبطة بمستقبلات في الدماغ وهذا يزيد من إفراز الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين، وهما مادتان كيميائيتان تقللان من الشعور بالجوع وعند التوقف عن التدخين. التدخين، ينخفض إنتاج الدوبامين والسيروتونين. هذا يزيد من شهية الشخص وقد يلجأ الكثير من الناس إلى تناول المزيد من الطعام لتعويض وقت التدخين بالطعام. لسوء الحظ، فإن الشخص الذي يقلع عن النيكوتين قد يشتهي المزيد من السكر والكربوهيدرات، خاصة في الأسبوعين الأولين بعد الإقلاع عن التدخين، مما يؤدي إلى اكتسابه 5-2 كجم أثناء محاولته الإقلاع عن التدخين.
الرغبة الشديدة في التدخين
إن الرغبة في التدخين هي إحدى أعراض الانسحاب التي تصاحب الشخص لفترة طويلة من الوقت، وقد لا تبدأ الرغبة في التدخين إلا بعد 30 دقيقة من آخر سيجارة، ويستمر هذا الشغف حوالي 20-15 دقيقة في كل مرة، ولكن لا يوجد شيء. ليس هناك عدد معين من المرات لهذا الدافع للتدخين مرة واحدة في اليوم، وسيحتاج الشخص إلى إرادة قوية ويبذل قصارى جهده للابتعاد عن أي محفز لتلك الرغبة، مثل التواجد حول مدخنين، ويجب عليهم إيجاد طرق افعل هذا للتغلب على حالة الحاجة هذه.
السعال
يمنع التدخين الشعب الهوائية من تنظيف نفسها جيدًا، وبعد الإقلاع عن التدخين يبدأ الجسم في التعافي وحل هذه المشكلة، لذلك قد يصاب الكثير من الأشخاص بسعال يمكن أن يستمر لعدة أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين.
الدوخة والصداع
من أعراض انسحاب النيكوتين الدوخة والصداع، لكنها خفيفة ومقبولة وفي معظم الحالات تكون الأعراض الأولى التي تظهر وأول من يزول.
إعياء
النيكوتين منبه ومنشط للجسم، لذلك من الممكن أن يشعر الشخص بالتعب والتعب بعد الإقلاع عن التدخين، كما أنه قد يعاني من الأرق والاضطرابات.
إمساك
الإمساك هو أحد الأعراض المزعجة لانسحاب النيكوتين ويمكن أن يصيب الشخص خلال الشهر الأول من الإقلاع عن التدخين.
الشعور بالغضب أو الانزعاج
الشعور بالغضب من أكثر أعراض انسحاب النيكوتين شيوعًا، وهو جزء من شرح طريقة الإقلاع عن التدخين، وهو أمر طبيعي، ويجب على الشخص محاولة السيطرة على غضبه، وأخذ أنفاس عميقة، وتذكر أسباب الإقلاع عن التدخين.
الشعور بالتوتر والقلق
يعد التوتر والقلق أمرًا طبيعيًا في الأيام والأسابيع التي تلي الإقلاع عن التدخين، ومن أفضل الطرق لتجنب القلق والتوتر ممارسة الرياضة لإطلاق الطاقة السلبية من الجسم ومحاولة التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
صعوبة في التركيز
صعوبة التركيز هي أحد أعراض انسحاب النيكوتين الطبيعية الشائعة في الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين، لذلك يجب على الشخص تقليل الأنشطة التي تتطلب تركيزًا عاليًا إن أمكن.
إختلال النوم
من الطبيعي أن يعاني الشخص الذي أقلع عن التدخين من مشاكل في النوم، ولكن هذه المشكلة ستختفي تدريجياً، ومن أجل التغلب عليها بشكل أسرع، يجب أن تحاول العثور على نوم جيد.
الشعور بالحزن أو الاكتئاب
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق من غير المدخنين، والمدخن يعاني من تغير في الحالة المزاجية بعد فترة وجيزة من الإقلاع عن التدخين. إذا كان يشعر بالحزن أو الاكتئاب، فلا تستسلم، وارجع إلى التدخين، وابحث عن طرق لمساعدته على الترفيه والقيام بالأشياء التي يحبها.
وانظر أيضاً الدخان ينقض الوضوء وما هي موضلات الوضوء
جدول انسحاب النيكوتين
فيما يلي الأحداث المتوقعة لسحب النيكوتين من نهاية آخر سيجارة[1]
- 30 دقيقة إلى 4 ساعات تختفي آثار النيكوتين على الجسم ويبدأ لدى الشخص رغبة قوية في التدخين.
- بعد 10 ساعات سيكون الشخص مضطربًا جدًا، وسوف يكون جسمه شديد التوق، وسيفكر في كيفية ملء وقته، وقد يشعر باليأس والحزن.
- بعد 24 ساعة يبدأ التهيج وتزداد الشهية.
- بعد يومين يصاب الشخص بصداع بعد أن يبدأ الجسم في فقدان النيكوتين بشكل فعال.
- بعد 3 أيام يجب أن يختفي النيكوتين من الجسم وتبدأ الرغبة في التدخين بالانحسار، ولكن يزداد الشعور بالقلق.
- بعد أسبوع تمكن الشخص من التوقف عن التدخين لأكثر من 7 أيام وهو أصعب وقت، والآن يحتاج إلى تجنب كل المحفزات التي تجعله يرغب في التدخين.
- بعد 4-2 أسابيع لا يزال الشخص منهكًا ويفتقر إلى الكثير من الطاقة، ولكن قلة التركيز تقل، وتستقر الشهية ويبدأ القلق والاكتئاب والسعال في التراجع.
- بعد 5 أسابيع هنا يحتاج الشخص إلى إرادة قوية لخوض معركة عقلية قوية للعودة إلى التدخين.
هل تفسد لصقات النيكوتين صيامك
تعرف على أضرار التدخين
يعد التدخين من أكثر السلوكيات الضارة انتشارًا في العالم، والآثار السيئة للتدخين تقتل ملايين الأشخاص كل عام. ومن أشهر هذه التأثيرات ما يلي[3]
- يسبب التدخين حوالي 7 من كل 10 حالات من سرطان الرئة (70٪) ويسبب أيضًا العديد من أنواع السرطان في الجسم، بما في ذلك سرطانات الفم والحلق والحنجرة والمثانة والكلى والكبد وعنق الرحم والأمعاء وسرطان البنكرياس.
- يضر التدخين بالقلب ومجرى الدم ويزيد من مخاطر الإصابة بعدد من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية ومرض الشريان التاجي والنوبات القلبية وتلف الأوعية الدموية وتلف الشريان الذي يمد الدماغ بالدم.
- يضر التدخين بالرئتين من خلال التسبب في العديد من أمراض الرئة، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يؤدي إلى انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية، ويمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة أعراض الجهاز التنفسي مثل التهابات الجهاز التنفسي بسبب نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي.
- يمكن أن يسبب التدخين ضعف الانتصاب لدى الرجال لأنه يقلل من تدفق الدم إلى القضيب.
- يمكن أن يقلل التدخين من الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء.
انظر أيضا ما هو الضرر الذي يلحق بالشيشة الإلكترونية
متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين بنهاية مقالتنا نأمل أن نكون قد قدمنا معلومات كافية عن موعد انتهاء أعراض انسحاب النيكوتين ونذكرك بأن الأعراض مؤقتة ولا ينبغي الإقلاع عنها والعودة إلى التدخين.
- ^ webmd.com، ما هو انسحاب النيكوتين، 8 ديسمبر 2024
- ^ cdc.gov، 7 أعراض انسحاب شائعة، 8 ديسمبر 2024
- ^ nhs.uk، ما هي المخاطر الصحية للتدخين، 8 ديسمبر 2024