هل النوم على الظهر يضر بالجنين ؛ لأن شرح طريقة نوم الحامل محددة ؛ اعتمادًا على نوع أشهر الحمل التي تمر بها ؛ بعض أوضاع النوم أثناء الحمل إذا كانت طبيعية في الأشهر القليلة الأولى ؛ لم يكن الأمر كذلك بالضرورة في الأشهر الأخيرة، ومع نمو الجنين، يزداد الضغط على جسم المرأة، ويصعب على الأم تحديد الوضع الأنسب والأمان لها ولطفلها، وفي هذا المقال الواحد عن يجيب الموقع ترينداتي على السؤال ويناقش أفضل وضع للنوم.
جدول المحتويات
وضعية النوم أثناء الحمل
عادة ما تشعر المرأة أثناء الحمل بعدم الراحة أثناء النوم وقبله، حيث يمر جسمك بالعديد من التغييرات في هذه المرحلة والتي تؤدي إلى تغيرات منتظمة في وضع المرأة أثناء النوم، حيث تصبح الأوضاع القديمة عديمة الفائدة. خلال هذا الوقت، هناك عدة أسباب أخرى تؤدي إلى الأرق عند المرأة، على سبيل المثال تضخم المعدة، أو آلام الظهر، أو الحرقة، أو ضيق التنفس، أو الأرق، وبالتالي هناك مواقف معينة قد تحتاج المرأة إلى اتخاذها أثناء النوم النوم من أجل صحتهم وصحة جنينهم وحالات أخرى يجب تجنبها[1]
هل النوم على ظهرك مضر للجنين
نعم، حيث أن النوم على ظهر المرأة الحامل من الأوضاع التي تؤثر سلباً على الجنين والأم الحامل، فعلى الحامل أن تتجنب النوم على ظهرها إلا إذا أمر مقدم الرعاية الصحية بضرورة ذلك وأحد مضار النوم عليه. عودة المرأة الحامل هو منع ارتداد الدم من أوردة الجزء السفلي من الجسم إلى القلب مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى قلب الجنين ويحد من نموه أو يبطئه، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى الوفاة. للجنين أو ما يسمى بالإجهاض المتأخر، ولكن يمكن تقليل الضرر الذي يلحق بهذه الوضعية بوضع وسادات خلف الظهر ؛ لتخفيف منطقة الرحم.[2]
المواقف السيئة الأخرى للمرأة الحامل
النوم على ظهر الحامل ليس هو الوضعية الخاطئة فقط ولكن هناك العديد من الأوضاع الخاطئة ونتعامل معها كالتالي للحامل[3]
- رفع الساقين أثناء النوم رفع الحامل إلى قدميها أثناء النوم ؛ تضر بصحتهم وصحة الجنين ؛ يعزز تخثر الدم ويمكن أن يسبب مرض السكري والاكتئاب والقلق وانخفاض وزن الجنين وبعض المشاكل الصحية التي قد تستمر بعد الولادة.
- النوم على بطنك لا يضر المرأة الحامل أن تنام على بطنها للشهر الثاني أو الثالث من الحمل. الجنين في ذلك الوقت. يظل مستقرًا في منطقة الحوض الكبير ؛ بعد الشهر الثالث، يجب على الأم تجنب وضع النوم هذا ؛ عندما يبدأ الجنين في النمو بشكل أقوى، لا ينصح بالضغط عليه على بطنه للنوم.
اقرأ أيضًا في أي شهر يمكن معرفة جنس الجنين وأشهر 5 طرق لمعرفة جنس الجنين
الآثار الجانبية للنوم على ظهرك للحامل
تعاني المرأة الحامل من العديد من التغييرات في جسدها والتي تؤثر على راحتها، بما في ذلك صعوبة النوم في وضع مريح ؛ أظهرت الأبحاث أن حوالي 76٪ من النساء الحوامل يعانين أو يعانين من مشاكل في النوم، وهذا شائع بين النساء الحوامل. النوم على ظهرك وضع غير مريح، خاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولا داعي للقلق إذا كنا آمنين على ظهرها، إليك قائمة بالإصابات الكبيرة التي قد تتعرض لها المرأة الحامل من النوم على ظهرها. تسبب الظهر[4]
- آلام الظهر النوم على ظهرك يزيد الضغط على ظهرك وحوضك، وتزداد المشكلة مع حجم الجنين والرحم، مما يجعل المرأة الحامل تعاني من آلام الظهر وعدم الراحة التي تستمر حتى اليوم التالي.
- صعوبة التنفس يصبح الشخير أسوأ عند النوم على ظهرك، وتحدث العديد من مشاكل التنفس المرتبطة بالنوم، بما في ذلك انقطاع النفس النومي.
- مشاكل في الجهاز الهضمي تتفاقم الحموضة المعوية عندما تنام الحامل على ظهرها، حيث تعاني معظم النساء الحوامل من فرط الحموضة بسبب ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون الذي يريح العضلات التي تربط المعدة والمريء ويسبب فرط الحموضة. استنزاف لأعلى.
- انخفاض ضغط الدم الوريد الأجوف السفلي هو أكبر وريد في الجسم وهو مسؤول عن نقل الدم بين القلب والجزء السفلي من الجسم.
- البواسير البواسير حالة شائعة أثناء الحمل، والنوم على ظهرك أثناء الحمل يزيد من سوء أعراض البواسير مع زيادة الضغط على منطقة الحوض عند النوم في هذا الوضع.
متى يظهر الجنين في أي أسبوع في حقيبة الحمل
ما هي أفضل وضعية للنوم أثناء الحمل
الوضع الذي يجب أن تنام فيه في الأشهر القليلة الأولى من الحمل أو الأشهر الثلاثة الأولى غير ثابت، مما يعني أنه يمكنك النوم في أي وضع يناسبك. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في التعود على وضع أو جانب معين، فحاول وضع وسادة بين ساقيك حتى تشعر بانزعاج أقل أو أقل في الوركين وأسفل الجسم، وعندما يأتي النصف الثاني من الحمل، يوصى بالوضع الأمثل النوم على جانبك أثناء النوم، ويفضل بعض الأطباء الجانب الأيسر أكثر من الجانب الأيمن ؛ هذا لأن الوريد الأجوف يقع على الجانب الأيمن من العمود الفقري. لذا فإن النوم على جانبك الأيسر يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر لطفلك، ولكن بشكل عام لا يهم حقًا ما يعني أنه عليك اختيار الجانب الذي يناسبك بشكل أفضل، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة، جربه عند التكيف مع هذه الشرح طريقة ضع في اعتبارك وضع وسائد متعددة في أماكن أو أجزاء مختلفة من الجسم لدعمها، مثل وسادة بين ركبتيك والأخرى تحت فخذيك. سيساعدك ذلك على التوازن بشكل أسهل ويمكنك أيضًا وضع وسادة لجسمك بالكامل، أسفل الظهر أو الأمام [3][4]
انظري أيضًا 10 علامات تدل على أن رأس الجنين قد غرق في الحوض استعدادًا للولادة
أخيرًا، أجاب هذا المقال على السؤال، هل النوم على ظهرك يضر بالجنين، كما أوضح عيوب النوم على ظهرك للحامل وناقش أفضل وضع للنوم أثناء الحمل.