النوم على ظهرك مضر للجنين يمكن للبطن أن يعيق العديد من أوضاع النوم، وفي السطور التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال، وسنتعرف بالتفصيل على أوضاع النوم الصحيحة التي يجب أن تلتزم بها المرأة الحامل، والكثير من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع.
جدول المحتويات
نام على ظهرك
النوم على ظهرك من الأوضاع المريحة التي يفضلها كثير من الناس، فهذه الوضعية تساهم في فرد الجسم وتناغمه وتساعد أيضًا في تقليل التعب والإرهاق بعد المجهود الشاق أثناء النهار، فهذه الوضعية تقلل من حموضة المعدة وتسبب الصداع. يخفف من الصداع النصفي ويحمي الجيوب الأنفية والعديد من الفوائد الأخرى لوضعية النوم على ظهرك مما يجعله الوضع المفضل لكثير من الناس.[1]
اقرئي أيضًا أفضل وضعية للنوم لتثبيت الحمل
هل النوم على ظهرك مضر للجنين
الجواب نعم، فالنوم على ظهرك يضر بالجنين، فالنوم على ظهرك له تأثير سلبي على صحة المرأة الحامل، مما يؤثر على الجنين ويضره، فهذه الوضعية يمكن أن تعرض المرأة الحامل للعديد من المشاكل الصحية، خاصة في فترة الحمل في الأشهر القليلة الماضية من الحمل، وقد أظهرت الدراسات والأبحاث أن النساء الحوامل اللائي ينامن على ظهرهن أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بالنساء الحوامل اللائي ينمن على جانبهن.[2]
الآثار الجانبية للنوم على ظهرك للحامل
إذا كانت المرأة الحامل تنام على ظهرها فقد يتسبب ذلك في ضرر وأهمها ما يلي[2]
- آلام الظهر مع نمو الجنين داخل الرحم، ومع توسع الرحم وزيادة حجمه بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك إلى زيادة الضغط على منطقة الحوض والظهر، مما يسبب آلام الظهر.
- مشاكل التنفس النوم على ظهرك عند النساء الحوامل يمكن أن يسبب العديد من مشاكل التنفس، بما في ذلك انقطاع التنفس أثناء النوم، وكذلك الشخير ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- اضطرابات الجهاز الهضمي الحموضة المعوية والقلس الحمضي شائعان أثناء الحمل. لتجنب هذه المضايقات، يجب تقليل النوم على ظهرك. وذلك لأن زيادة هرمون البروجسترون يساعد على تليين العضلات التي تربط المعدة والمريء، والنتيجة هي سهولة تحرك الأحماض للأعلى.
- انخفاض ضغط الدم النوم على ظهر المرأة الحامل يزيد الضغط على الوريد الأجوف السفلي، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم وانخفاض ضغط الدم.
- سوء تغذية الجنين يؤدي الضغط المتزايد على الأوردة من النوم على الظهر إلى تقليل إمداد الجنين بالعناصر الغذائية.
- البواسير النوم على ظهرك في هذا الوضع يضغط بشدة على قاع الحوض، مما يجعل ألم البواسير أسوأ ويمكن أن يجعل الحالة أسوأ.
هل النوم على بطنك مضر للجنين
وضعية النوم الصحيحة للحوامل
أفضل وضعية للمرأة الحامل أن تنام على جانبها الأيسر، فهذه الوضعية تنشط الدورة الدموية وتنقي الجسم من السموم والفضلات التي تراكمت فيه. من وقت لآخر، قد تغير المرأة الحامل وضعياتها وتنام على الجانب الآخر، لذا يجب تجنب النوم على ظهرك قدر الإمكان أثناء الحمل، خاصة في الأشهر القليلة الماضية.[2]
فوائد النوم على ظهرك
بالرغم من مضار النوم على ظهرها بالنسبة للحامل والجنين، فإن النوم على ظهرها بشكل عام له بعض المزايا، ومن أهم هذه المزايا ما يلي[1]
- أرخِ العضلات، وخاصة عضلات الذراعين والساقين.
- المحافظة على صحة العمود الفقري والنخاع الشوكي عند الإنسان.
- الوقاية من الآلام الشديدة في الكتفين، خاصة بعد المجهود الشاق والقوي.
- تقليل آلام الظهر والرقبة.
- الحفاظ على وضعية الجسم وقوامه وتقويمه.
- محاربة التجاعيد والبثور على الوجه.
- تقليل الصداع النصفي.
- تعزيز صحة الجيوب الأنفية.
أصعب الصعوبات التي تواجه المرأة الحامل في الشهر التاسع من الحمل
وأخيراً أجبنا على سؤال هل النوم على ظهرك يضر بالجنين نم على ظهرك ببعض التفاصيل.
- ^ Healthline.com، 5 خطوات للنوم على ظهرك كل ليلة، 8 نوفمبر 2024
- ^ Schlafberater.com، هل يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل هل هو آمن، 8 نوفمبر 2024