متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل سؤال يجب على كل امرأة حامل أن تطرحه على طبيب النساء والتوليد في أول زيارة منتظمة للحمل، وهو مفصل في هذه المقالة، مع تحديد أسباب زيادة الوزن هذه وهل هي طبيعية، ويتم عرض الوزن الطبيعي لكل مرحلة من مراحل الحمل. على وشك الانتهاء سلسلة من النصائح الغذائية للحوامل.
أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل
قبل تحديد موعد زيادة الوزن أثناء الحمل لا بد أولاً من الحديث عن أسباب زيادة وزن الحامل وتقسيم هذه الكتلة على جسم الأم، وهي كالتالي[1]
- ارتفاع نسبة السوائل في جسم الحامل والتي تتوزع على أجزاء مختلفة من الجسم.
- تضخم الرحم في جسم المرأة الحامل، يكتسب ما يقارب 1 كيلوغرام.
- انتفاخ الثدي من الأشهر القليلة الأولى من الحمل استعدادًا للرضاعة الطبيعية.
- وزن المشيمة في جسم الأم، حيث يزداد وزنها مع تقدم الحمل.
- وزن الكيس الأمنيوسي وما يحتويه من سائل الحمل المحيط بالجنين.
- حجم الدم وكمية الدهون في جسم المرأة الحامل.
- وزن الجنين ووزن المرأة الحامل يزدادان مع تقدم الحمل.
اقرأ أيضًا متى يجب تحسين الدوخة أثناء الحمل
متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل
تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل مع بداية الحمل، لكنها قد لا تظهر بشكل واضح إلا بعد بلوغ الثلث الثاني من الحمل. وتختلف هذه الزيادة من امرأة حامل إلى أخرى وتتأثر بوجود جنين أو توأم. وبشكل عام، يجب أن تكتسب المرأة الحامل حوالي 11.5 إلى 16 كيلوغرامًا، مع تقسيم هذه الزيادة إلى مراحل الحمل الثلاث على النحو التالي[2]
- المرحلة الأولى من الحمل يزيد وزن الحامل من 900 جرام إلى حوالي 1.8 كيلوجرام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- الثلث الثاني من الحمل من الشهر الرابع حتى نهاية الشهر السادس من الحمل يزداد وزن الأم بنحو 2.2 كيلوغرام.
- المرحلة الأخيرة من الحمل هنا يختلف الوزن حسب وزن الجنين، لكن المرأة الحامل تكتسب ما يقارب 2.4 كيلوغرام.
وفقًا لتقدير آخر، وفقًا للوزن الأساسي للمرأة الحامل، يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن عمومًا أن يكتسبن وزنًا أقل أثناء الحمل، أي بين 7 و 11 كيلوغرامًا، ولكن إذا كانت المرأة الحامل أقل من المعدل الطبيعي، فيجب عليها يزداد وزن. وزن أكبر يبدأ من 13 إلى 18 كيلوجرامًا، بينما تكسب الحوامل بتوأم الكثير من 16.5 إلى 24.5 كيلوجرامًا.[1]
نصائح للحوامل
في ختام المقال يجب التأكيد على أن زيادة الوزن لا تعني بالضرورة تناول وجبات جاهزة واستهلاك الكثير من السكر والدهون. فيما يلي أهم النصائح للتغذية أثناء الحمل[3]
- تناول وجبات خفيفة بدلاً من وجبات كبيرة، ووجبات قليلة على مدار اليوم.
- اشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية.
- الابتعاد عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- الإفراط في تناول الفاكهة الطازجة والمكسرات والحليب ومشتقاتها.
- تناول وجبات صحية غنية بالبروتينات والفيتامينات.
متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل سؤال يجب بعد استشارة أخصائي أن يشير إلى أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر طوال فترة الحمل وضمان ممارسة التمارين المناسبة لكل امرأة حامل، حيث أن الحمل هو حالة جسدية وصحية لجسم المرأة وليس مرض أو مشكلة صحية.
- ^ medlineplus.gov، إدارة زيادة وزنك أثناء الحمل، 08/07/2024
- ^ cdc.gov، زيادة الوزن أثناء الحمل، 08/07/2024
- ^ Medicinenet.com، 7 نصائح لاتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل، 08/07/2024