يُعرف فيتامين هـ بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم. على الرغم من أنه يمكنك العثور عليه، إلا أن العديد من الشركات تضيف فيتامين E إلى منتجات التجميل الخاصة بها. ولسبب جيد!
يستخدم فيتامين هـ في طب الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات من القرن الماضي للمساعدة في حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات وأضرار أشعة الشمس. مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ضرورية للحفاظ على صحة الجلد ونظام المناعة القوي.
في الآونة الأخيرة، تم الترحيب بفيتامين E كعلاج شامل لتحويل الشعر المتطاير والتالف الذي يصعب العناية به إلى خصلات لامعة وفاتنة. تابع القراءة لتتعلم كيف يمكن استخدام خصائص فيتامين هـ لتحسين صحة الشعر وتعزيز نموه.
جدول المحتويات
فوائد زيت فيتامين هـ للشعر
فوائد زيت فيتامين هـ لشعرك
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن فيتامين (هـ) قد يساعد في تحسين صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لفهم الفوائد المحتملة حقًا.
منع تساقط الشعر
وجدت إحدى الدراسات أن مكملات فيتامين (هـ) تحسن نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. يقال إن الخصائص المضادة للأكسدة للفيتامينات تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس. تم ربط الإجهاد التأكسدي بمصدر تساقط الشعر.
تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس
من أهم فوائد زيت فيتامين E للشعر أنه يحسن صحة الشعر. في دراسة أجريت عام 1999، وجد الباحثون أن الجرعات العالية من فيتامين (هـ) تزيد من تدفق الدم إلى العين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول.
وجدت دراسة منفصلة من عام 2001 أن زيادة إمدادات الدم عززت نمو الشعر وزيادة حجم وحجم بصيلات الشعر في الفئران. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان فيتامين (هـ) يؤثر بشكل مباشر على تدفق الدم إلى فروة الرأس، وإذا كان الأمر كذلك، فماذا يعني ذلك لنمو الشعر.
فوائد زيت فيتامين هـ لشعرك
موازنة انتاج النفط
فيتامين هـ مهم لبناء حاجز وقائي على سطح الجلد. يساعد هذا الحاجز في حبس الرطوبة. يمكن أن يكون الجلد الجاف المتهيج علامة على نقص فيتامين هـ.
في حين أنه ليس من الواضح ما إذا كان زيت فيتامين E الموضعي يمكنه موازنة إنتاج زيت فروة الرأس، فإن الزيوت التي تحتوي على فيتامين E – مثل زيت الأفوكادو – يمكن أن تساعد في ترطيب فروة الرأس. يمكن أن تساعد أيضًا في منع إنتاج الزيت المفرط.
إضافة تألق
واحدة من أفضل فوائد زيت فيتامين E للشعر التي يبحث عنها الجميع. يمكن أن يبدو الشعر باهتًا ويتطاير عند تلفه. عند إزالة الطبقة الدهنية الواقية الموجودة على الجزء الخارجي من بشرة الشعر، تفقد لمعانها وتصبح أكثر قابلية للتحكم أو يصعب علاجها، وفقًا لأكاديمية الأمراض الجلدية.
يمكن أن يساعد الزيت الغني بفيتامين E في استبدال هذه الطبقة الواقية واستعادة اللمعان. يساعد الزيت أيضًا بشكل عام على حبس الرطوبة وتقليل تكسر الشعر وحماية الشعر من التلف.
دعم فروة رأس صحية
فيتامين هـ ضروري لبشرة صحية – بما في ذلك فروة رأسك. ترتبط صحة فروة الرأس السيئة بجودة الشعر الباهت. يدعم فيتامين هـ فروة الرأس ويمنح شعرك أساسًا قويًا للنمو عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على طبقة دهنية واقية.
زيت فيتامين هـ لشعرك
أين يوجد فيتامين هـ
الخبر السار هو أنه من السهل الحصول على فيتامين هـ في نظام غذائي متوازن. في الواقع، يعد نقص فيتامين (هـ) نادرًا للغاية حيث يحصل معظم الناس على الكثير من الأطعمة الكاملة المدعمة طوال اليوم.
ومع ذلك، إذا كنت ترغب في استهداف شعرك بشرح طريقة مستهدفة، يمكن أيضًا وضع فيتامين E موضعياً باستخدام الشامبو أو البلسم أو القناع أو الزيت.
استبعاد النظام
ماذا تأكل وكم هو مهم لصحة الشعر. يمكن أن يؤثر نقص السعرات الحرارية أو البروتين أو المغذيات الدقيقة مثل فيتامين هـ على نمو شعرك وبنيته وفقدانه.
تعد المكسرات والخضروات الورقية وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس من أغنى مصادر فيتامين هـ ويمكن العثور عليها أيضًا في اللحوم والأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
الاضافات
على الرغم من توفر مكملات النظام الغذائي بسهولة، إلا أنها ليست ضرورية. يحصل معظم الناس على فيتامين (هـ) من خلال الطعام وحده. تشير بعض الأبحاث إلى أن الناس يحصلون على أكبر فائدة من فيتامين (هـ) عندما يحصلون عليه من الأطعمة الكاملة بدلاً من المكملات.
يمكن أن تعرضك مكملات النظام الغذائي لخطر الإصابة بفيتامين هـ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا. يجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكمل جديد.
أين يوجد فيتامين هـ
وصفات بزيت فيتامين هـ
تحتوي معظم زيوت فيتامين E على زيت ناقل لتخفيف الزيت ومنع تهيج الجلد. إذا كنت تخطط لاستخدام زيت فيتامين هـ النقي، فتأكد من تخفيف الزيت بشكل صحيح قبل استخدامه. ومع ذلك، غالبًا ما تكون زيوت فيتامين (هـ) باهظة الثمن وقد يكون من الصعب معالجتها – فهي عادة ما تكون سميكة وتتأكسد بسرعة في الهواء. يمكنك الاستمتاع بإحدى هاتين الوصفات أو كلتيهما للحصول على شعر صحي مثالي.
1. للحصول على أقصى استفادة من هذا الزيت الغني بفيتامين E
- دلكيه على فروة رأسك.
- مشط بلطف بمشط عريض.
- دع الزيت يعمل لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- عند الانتهاء، اغسلي الزيت من شعرك بالشامبو المعتاد.
- إذا كان شعرك رطبًا بالفعل، يمكنك تخطي البلسم.
2. قناع الشعر
مثل القناع الذي ترتديه على وجهك، تم تصميم قناع الشعر لتهدئة فروة الرأس أو علاجها. على الرغم من أن زيت فيتامين E يمكن أن يساعد في ترطيب خيوط الشعر، إلا أن خصلات شعرك لا يمكن أن تلتئم. بدلاً من ذلك، ركزي القناع على فروة رأسك حيث يمكن امتصاصه. لعمل قناع غني بفيتامين E في المنزل، اخلطي المكونات التالية في الخلاط
- 1 أفوكادو
- 1 موزة
- 1 ملعقة طعام. زيت الأفوكادو
- 1 ملعقة طعام. زيت جوز الهند
- 1 ملعقة طعام. عسل
وصفات بزيت فيتامين هـ
هل هناك أي آثار جانبية أو أضرار محتملة
قم دائمًا بتخفيف فيتامين (هـ) قبل وضعه على بشرتك أو فروة رأسك أو شعرك. يمكن أن يسبب زيت فيتامين هـ غير المخفف تهيج الجلد. يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى زيادة خطر تناول كميات خطيرة من فيتامين هـ. يمكن أن تسبب الجرعات العالية من فيتامين هـ ما يلي
- اضطراب إنتاج هرمونات الغدة الدرقية
- عظام ضعيفة
- يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
من المهم التحدث إلى طبيبك قبل إضافة مكملات فيتامين هـ إلى نظامك الغذائي.
يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 15 ملليجرام فقط (22.4 وحدة دولية) من فيتامين هـ يوميًا. يوصي المعهد الوطني للصحة بما لا يزيد عن 1500 وحدة دولية من فيتامين هـ الطبيعي أو 1100 وحدة دولية من فيتامين هـ الاصطناعي.
هل هناك أي آثار جانبية أو أضرار محتملة
ال
مصدر
الكلمات الدليليلة زيت، فوائد، فيتامينات، شعر